더러운 단식이란 무엇이며, 깨끗한 단식과 어떻게 다른가요?
What Is Dirty Fasting—and How Is It Different From Clean Fasting? 더러운 단식이란 무엇이며, 깨끗한 단식과 어떻게 다른가요? 더러운 단식은 간헐적 단식과 다른 접근방식입니다. Dirty fasting is a different approach to intermittent fasting. By Cynthia Sass, MPH, RD Updated on September 5, 2023 Medically reviewed by Ana Maria Kausel, MD 케토, Whole30, 지중해. 인기 있는 다이어트 트렌드를 모두 들어보셨을 것인데, 특히, 그 다이어트 방법 중 하나가 간헐적 단식입니다. Keto, Whole30, Mediterra..
2023. 10. 19.
마음 Mind과 장 Gut의 대화
마음 Mind과 장 Gut의 대화 식이요법, 운동, 스트레스감소를 통한 장 치료 목차 I. 소개 l 마음 mind -장 gut 연결 및 이 연결이 전반적 건강에 미치는 영향 l 동양의학에서 보는 마음-장 연결관계 II. 장 건강에서 운동의 역할 • 장 건강을 위한 운동의 이점 • 좌식 생활방식이 장 건강에 미치는 영향 • 운동을 일상에 통합하기 위한 팁 III. 장 건강에서 식단의 역할 • 장 건강을 지원하는 식품 유형 • 섬유소, 프리바이오틱스, 프로바이오틱스의 이점에 대한 설명 • 설탕, 가공식품, 기타 식이요인이 장 건강에 미치는 영향 • 식물성 식단에 집중하여 장을 치유 l 체중감소, 면역, 파킨슨병, 알츠하이머병 같은 신경계질환 예방, 행복한 마음가짐 생성, 피로, 침울, 불안증, 우울증 감..
2023. 10. 19.