#멜라토닌#아미노산#플라본#불포화지방#섬유질#항산화제#코티솔#피부건강#수면촉진효과#카로티노이드#타르트체리주스#안토시아닌#아피제닌#아미노부티르산#글루타메이트#티아민#수면촉진#망1 자기 전에 먹으면 좋은 9가지 최고의 음식과 음료 NUTRITION The 9 Best Foods and Drinks to Have Before Bed 자기 전에 먹으면 좋은 9가지 최고의 음식과 음료 숙면을 취하는 것은 전반적 건강에 매우 중요합니다. 숙면은 특정 만성질환 발병위험을 줄이고 뇌를 건강하게 유지하며 면역체계를 강화할 수 있습니다(1, 2 신뢰할 수 있는 소스, 3). 일반적으로 매일 밤 7시간에서 9시간 방해받지 않는 수면을 취하는 것이 좋습니다. 일부 음식과 음료에는 #수면촉진 특성이 있기 때문에 식단을 변경하는 것 등 좋은 수면을 촉진하는 데 사용할 수 있는 많은 전략이 있습니다(6Trusted Source). 다음은 수면의 질을 향상시키기 위해 자기 전에 먹을 수 있는 9가지 최고의 음식과 음료입니다. Getting good sle.. 2023. 2. 1. 이전 1 다음
