The Basics of Aromatherapy: What is it and How Does it Work?
아로마테라피의 기본: 아로마테라피란 무엇이며, 어떻게 작용합니까?
나는 취미로 정원가꾸기에서 공인 아로마테라피스트로 갔습니다.
I went from gardening as a hobby to a certified aromatherapist.
Patchouli (Pogostemon cablin) | Photo by the author Danielle at Raven's Call Botanicals
What is Aromatherapy?
아로마테라피란?
간단히 말해서, 후각 아로마테라피는 우리의 후각을 치료적으로 사용하는 것입니다.
#에센셜오일 의 #아로마는 우리의 감정과 자연적 생존본능을 관장하는 뇌의 일부인 #변연계 를 통해 전체적 건강을 지원하고 향상시킵니다.
후각 아로마테라피는 기분을 고양시키고 주의력을 높이며 메스꺼움을 완화하고 통증 인식을 변경하여 통증을 완화할 수도 있습니다.
Simply put, olfactory aromatherapy is the therapeutic use of our sense of smell. The aromas of essential oils support and enhance our holistic health through the brain’s limbic system, the part of the brain that governs our emotions and natural survival instincts. Olfactory aromatherapy uplifts mood, increases alertness, alleviates nausea and can even relieve pain by altering pain perception.
How I went from gardening to becoming an aromatherapist
정원 가꾸기에서 아로마테라피스트가 되기까지의 과정
저는 정원사가 된 후 아로마테라피 여행을 시작했습니다.
나는 향기로운 식물을 정원에 심은 후에 내 피부에 남아있는 천연 아로마 오일을 발견했습니다.
이 향기는 놀라운 기쁨을 불러일으켰고 나는 더 많은 것을 배우고 싶었습니다.
수년 동안 나는 핀업 사진작가가 되는 방법, 정원 가꾸는 방법, 야외 활동가가 되는 방법을 스스로 배웠습니다(처음으로 어디서 시작했는지 알고 싶다면 지갑을 가지고 첫 하이킹을 했습니다).
나는 같은 방식으로 아로마테라피에 대해 스스로 배웠습니다.
나는 결국 아로마 연구 학교에서 정식 교육을 받았습니다.
I started my aromatherapy journey after becoming a gardener. I noticed the natural oils of aromatic plants lingering on my skin after simply planting them in the garden. These fragrances sparked a surprising amount of joy, and I wanted to learn more.
Over the years, I’ve taught myself how to be a pin-up photographer, how to garden, how to become an outdoors person (I did my first hike with my purse, if you want to know where I started). I taught myself about aromatherapy in the same way: by becoming obsessed. I eventually received my formal education with the School for Aromatic Studies.
The author in Joshua Tree National Park
식물의 힘
The power of plants
나는 식물성 기름이 증기 증류되거나 병에 냉압착될 수 있다는 것을 발견했습니다.
나는 아로마가 수면과 불안을 돕고 질병을 예방하는 등 많은 것을 배웠습니다.
나는 나 자신과 가족을 위한 블렌드를 만들기 시작했습니다.
카모마일, 숙면을 위한 라벤더 롤온, 감기 예방을 위한 유칼립투스 체스트 연고, 상쾌한 페퍼민트 샤워 스팀.
내가 가장 좋아하는 것 #Black Spruce #Scotch Pine #Cedarwood 같은 침엽수오일 입니다.
그들은 야외에서 시간을 보내는 것을 생각나게 하며, 지금은 내가 가장 좋아하는 일입니다. (지갑을 가지고 처음 하이킹을 한 후, 결국 실내보다 실외에서 더 많은 시간을 보내게 되었습니다.)
요즘 저는 스트레스를 받을 때 맥박이 뛰는 지점에 바르기 위해 주머니에 침엽수 오일 롤온 블렌드를 보관합니다.
우리의 후각은 모든 감각 중에서 가장 원시적이며 뇌의 가장 오래된 잠재의식 부분과 연결되어 있습니다.
우리는 향기를 들이마실 때 강렬한 감정과 때로는 신체적 반응을 활성화합니다.
우리는 좋든 나쁘든 잊혀진 사람이나 장소에 대한 생생한 기억을 가지고 있습니다.
따라서 에센셜 오일로 작업할 때 어떤 오일이 가장 기분 좋은지 아는 것이 중요합니다.
연구에 따르면 후각 아로마테라피는 특히 스트레스 관련 질환에 도움이 됩니다.
2014년 Phytotherapy Research는 클라리 세이지 에센셜오일의 흡입이 우울증을 앓고 있는 갱년기 여성에게 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.
자발적 참여자는 '정상' 그룹과 '우울 경향 그룹'으로 분류된 폐경기 여성 22명을 포함했습니다.
두 그룹 모두 5분 동안 클라리 세이지 에센셜 오일의 향을 흡입했습니다.
코로 흡입한 후 우울증 경향군에서 정상군에 비해 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 유의하게 감소했습니다.
다른 연구에 따르면 취침 전에 라벤더를 흡입하면 몸이 진정되어 멜라토닌을 생성하고 수면을 유도할 수 있습니다.
또한 침엽수 에센셜오일의 롤온 블렌드를 맥박 포인트에 바르면 소나무 숲을 산책하는 추억을 불러일으켜 스트레스와 긴장을 완화할 수 있습니다.
I discovered plant oils could be steam distilled or cold pressed into a bottle. I learned that aromas help with sleep and anxiety, prevent illness, and much more. I began to create blends for myself and my family: A chamomile, lavender roll-on for sleep, a eucalyptus chest salve to prevent colds, and an invigorating peppermint shower steam. My favorites are conifer oils such as Black Spruce, Scotch Pine and Cedarwood. They remind me of spending time outdoors, now my favorite thing to do. (After that initial hike with my purse, I ended up spending more time outdoors than indoors). These days I keep a roll-on blend of conifer oils in my pocket to apply to my pulse points when I’m feeling stressed.
Our sense of smell is the most primitive of all our senses, and it’s connected to the oldest, subconscious portions of the brain. As we breathe in an aroma, we activate intense feelings and sometimes physical responses. We have vivid memories of forgotten people or places, both good and bad. It’s therefore crucial when working with essential oils to know which oils are the most pleasant for you.
Research has shown olfactory aromatherapy is especially helpful for stress-related conditions. In 2014, Phytotherapy Research published a study demonstrating that the inhalation of clary sage essential oil may help menopausal women suffering depression. Voluntary participants included 22 menopausal women who were classified into groups of “normal” and “depression tendency groups.” Both groups inhaled the aroma of clary sage essential oil for five minutes. After inhalation through the nose, cortisol levels, the body’s stress hormone, were significantly decreased in depression tendency groups compared with normal groups.
Other research has shown that inhalation of lavender before bedtime calms the body, allowing it to produce melatonin and induce sleep. In addition, applying a roll-on blend of conifer essential oils to your pulse points can trigger memories of a walk in a pine forest, relieving stress and tension.
Eastern Red Cedar (Juniperus virginiana) | Photo by the author Danielle at Raven's Call Botanicals
아로마테라피가 처음이신가요? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
New to aromatherapy? Here’s what you need to know
꽃, 씨앗, 나무껍질, 송진, 뿌리, 풀, 나뭇가지, 바늘, 과일 및 껍질 같은 식물재료에서 증류되거나 추출된 고농축 방향족 추출물인 순수한 순수한 에센셜오일로 작업하는 것이 중요합니다.
야생에서 에센셜오일은 식물이 생존하는 데 도움이 되는 여러 가지 역할을 합니다.
식물의 에센셜오일은 꽃가루 매개자를 유인하는 동시에 질병과 해로운 곤충 또는 초식동물로부터 식물을 보호합니다.
에센셜 오일은 또한 다른 경쟁 식물이 같은 지역에서 자라는 것을 막는 화학물질을 함유하고 있는데, 이를 타감작용이라고 합니다.
It’s important to work with pure, unadulterated essential oils, which are highly concentrated aromatic extracts distilled or expressed from plant materials such as flowers, seeds, bark, resins, roots, grasses, twigs, needles, fruits and peels. In the wild, essential oils serve a number of roles that help the plant to survive. A plant’s essential oil attracts pollinators, while simultaneously protecting the plant from disease and harmful insects or herbivores. Essential oils also contain chemicals that deter other competing plants from growing in the same area, a process called allelopathy.
최근 아로마테라피가 연습보다 분위기로 부상하면서 에센셜 오일은 이제 화장품에서 향수에 이르기까지 광범위한 산업에서 사용되고 있으며 불행히도 이러한 에센셜 오일의 순도는 종종 의심스럽습니다.
생산자는 부피를 늘리기 위해 알코올이나 식물성 기름을 첨가하거나 비용을 절감하기 위해 주요 에센셜 오일을 증류하기 위해 더 저렴한 에센셜 오일을 첨가합니다.
일부 산업에서는 인공 및 합성인 "향기름"을 만듭니다.
이러한 오일은 생산 비용이 더 높지만 에센셜 오일과 혼합하여 라벨을 붙이면 오해의 소지가 있습니다.
더 나쁜 것은 프래그런스 오일에는 내분비 교란 물질인 프탈레이트와 같은 유해한 화학물질과 독소가 포함될 수 있습니다.
Given the recent rise in aromatherapy as a vibe more than a practice, essential oils are now used in a wide range of industries from cosmetics to perfume, and unfortunately the purity of these essential oils is often questionable. Producers add alcohol or vegetable oil to increase volume, or cheaper essential oils to distill the main essential oil to cut costs. Some industries create “fragrance oils” which are artificial and synthetic. These oils are more cost effective to produce, but can be misleading if they are mixed with essential oils and then labeled as such. Worse, fragrance oils can contain harmful chemicals and toxins such as phthalates, which are endocrine disruptors.
제품이 순수하지 않은 에센셜오일인지 여부를 판단하는 한 가지 방법은 가격입니다.
"에센셜 오일"이라고 표시되어 있지만 터무니없이 낮은 가격에 판매되는 경우 위험신호입니다.
순수한 에센셜 오일과 가짜 프래그런스오일 사이에도 상당한 차이가 있습니다.
프래그런스오일은 실제 식물과 같은 냄새가 나지 않으며, 순수한 에센셜오일로 작업하면서 시간이 지남에 따라 분별할 수 있습니다.
슬프게도 우리는 가짜 향수에 너무 익숙해져 있어서 처음에는 그 차이를 분별하지 못할 수도 있습니다.
One way to determine whether a product is an impure essential oil is the price: if it’s labeled as an “essential oil,” but sells for a laughably low price, that’s your red flag. There is also a significant difference between the aroma of a pure essential oil and a fake fragrance oil. Fragrance oils smell nothing like the actual plant, something you can discern over time as you work with pure essential oils. Sadly, we are so conditioned to fake fragrances, that we may not be able to discern the difference initially.
야외에서 시간을 보내야 할 더 많은 이유: 우리는 자연의 향기에 익숙해지고 궁극적으로 실제 거래에서 사기꾼을 식별해야 합니다.
이것이 왜 중요한가요?
에센셜오일의 방향족 화학 성분이 오염되면 에너지뿐만 아니라 치료 작용도 감소합니다.
불순한 오일은 또한 피부 부작용, 알레르기 및 자극을 유발할 수 있습니다.
More reason to spend time outside: We need to reacquaint ourselves with natural aroma and ultimately identify an imposter from the real deal. Why does this matter? When an essential oil’s aromatic chemistry is adulterated, there is a decrease in its therapeutic actions as well as its energetics. Impure oils can also cause adverse dermal reactions, allergies and irritation.
When shopping for essential oils, here are a few helpful tips:
에센셜 오일을 구입할 때 다음과 같은 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.
"프래그런스오일" 또는 "퍼퓸오일" 같은 단어에 주의하십시오.
이 라벨은 이것이 아로마테라피에 적합한 순수 에센셜오일이 아님을 나타냅니다.
에센셜 오일을 "치료용 등급"으로 분류하는 정부 규정이 없다는 점도 중요합니다.
이것은 단순히 마케팅 용어입니다.
포장에 식물명/라틴어 이름, 원산지 및 추출 방법을 제공하지 않는 공급업체는 피하십시오.
Be alert to words such as “fragrance oil” or “perfume oil.” This labeling indicates these are not pure essential oils suitable for aromatherapy. It’s also important to note that there is no governmental regulation that grades essential oils as “therapeutic grade.” This is simply a marketing term.
Avoid suppliers who do not provide the botanical/Latin name, country of origin and method of extraction on the packaging.
저렴한 가격에 주의하세요.
에센셜 오일을 만들기 위해서는 많은 양의 식물 재료와 자원이 필요합니다.
예를 들어, 장미 에센셜오일 1온스를 생산하는 데 약 60,000송이의 장미가 필요합니다.
아마존에서 페퍼민트와 같은 양으로 판매되는 장미오일을 본다면 구입하기 전에 두 번 생각하십시오.
마지막으로 식물, 사람, 지구를 생각하는 공급업체와 함께 일할 것을 적극 권장합니다.
책임감 있게 소싱 또는 야생 공예를 하고 지구의 아름다움을 보존하고자 하는 소규모 회사를 찾으십시오.
Be wary of low pricing. It takes a large amount of plant material and resources to make an essential oil. For example, it takes approximately 60,000 roses to produce just one ounce of rose essential oil. If you see a rose oil on Amazon selling for the same amount as peppermint, think twice before purchasing.
Lastly, I highly encourage you to work with suppliers who care about the plants, people and the earth. Look for smaller companies who source or wildcraft responsibly with respect, and who want to preserve the beauty of our planet.
Stressed and tired? Try plants
스트레스 받고 피곤하세요? 식물로 해결하세요
스트레스, 불면증, 불안으로 고통받고 있다면 아로마테라피는 특정 에센셜오일에 대한 각 사람의 경험이 다를 수 있다는 점을 이해하고 일상적 웰빙 루틴이나 의식에 통합할 수 있는 간단하지만 가치 있는 방법이 될 수 있습니다.
라벤더 향이 싫다면 괜찮습니다.
라벤더가 가장 부드러운 향이라는 나머지 메시지는 무시하세요.
대신, 첫 번째 단계로 1주일 동안 어떤 향이 당신을 매료시키고 어떤 향이 당신을 싫어하는지 주목하십시오.
처음에는 특정 에센셜오일의 향이 마음에 들지 않을 수 있지만 나중에는 좋아한다는 것을 알게 될 것입니다.
이것은 helichrysum으로 나에게 일어났습니다.
처음에 나는 그 향기를 그다지 좋아하지 않았지만 식물을 연구하고 연고로 작업한 후 그것이 급성습진에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
If you’ve been suffering from stress, insomnia, anxiety, aromatherapy can be a simple but valuable modality to incorporate into a daily wellness routine or ritual, with the understanding that each person’s experience with a particular essential oil will differ. If you hate the smell of lavender, fine. Ignore the rest of the messaging that lavender is the most soothing aroma.
Instead, as a first step, spend a week noting what aromas attract you, and which ones repel you. At first you may not find the aroma of a particular essential oil pleasing, but may later discover you love it. This happened to me with helichrysum. At first I wasn’t too fond of the aroma, but after researching the plant and working with it in a salve, I discovered the relief it gave me for my acute eczema.
아로마테라피 기초:
에센셜오일 및 아로마테라피 종합가이드
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그리고 지금은 헬리크리섬을 좋아합니다.
제 아로마테라피 여정에 대해 자세히 알아보려면 제 웹사이트 ravenscallbotanicals.com을 방문하세요.
And now I love helichrysum.
To learn more about my aromatherapy journey, visit my website ravenscallbotanicals.com
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