You’re Not Too Young for Heart Disease
당신은 #심장질환 에 너무 어리지 않습니다
- 누가 위험한가요? Who is at risk?
- 심장질환위험요인 Heart disease risk factors
- 위험관리하기 Managing your risk
- When to see a doctor
- Questions to ask
- Takeaway
많은 젊은이들은 심장건강에 대해 걱정할 필요가 없다고 생각합니다.
그러나 고령이 오랫동안 #심혈관질환 의 위험요소인 반면, 젊은 사람들도 심장질환 위험에 노출될 수 있습니다.
더 많은 사람들이 40세 미만의 심장병을 경험하고 있습니다.
Many young people assume that they don’t need to worry about heart health. But while advanced age has long been a risk factor for cardiovascular disease, young people can also be at risk for heart disease.
More people are experiencing cardiac events under the age of 40, due in part to risk factors for heart disease occurringTrusted Source at younger ages.
누가 심장병에 걸릴 위험이 있습니까?
Who is at risk for heart disease?
누구나 심장마비와 뇌졸중을 포함하는 질병그룹인 심혈관질환을 경험할 수 있습니다.
특정 위험요인이 있는 사람의 경우 가능성이 더 높습니다.
Anyone can experience cardiovascular disease, a group of conditionsTrusted Source that includes heart attack and stroke. The possibility is higher for people who have certain risk factors.
이러한 위험요소 중 하나를 가질 가능성은 나이가 들면서 높아지지만 젊은 성인은 점점 더 심각한 심장사고의 위험에 노출됩니다.
Although the chances that you’ll have one of these risk factors get higher as you age, young adults are increasingly at risk for serious heart incidents.
심장질환의 위험요인
Risk factors for heart diseases
2020 보고서 미국심장협회저널 (JAHA)에 게시된 심장병 위험 증가가 성인 초기에 시작될 수 있음을 발견했습니다.
12~19세 청소년에 비해 20~39세 성인 중 더 적은 비율이 심장병 위험과 관련된 다음 요인에 대한 이상적 지표를 충족합니다.
A 2020 reportTrusted Source published in the Journal of the American Heart Association (JAHA) found that increased risk for heart disease can start in early adulthood.
Compared to adolescents ages 12 to 19, a smaller percentage of adults ages 20 to 39 meet the ideal metrics for the following factors connected to heart disease risk:
- 체질량지수 body mass index (BMI)
- 총 콜레스테롤 total cholesterol
- 공복 혈당 fasting blood glucose
- 혈압 blood pressure
- 물질 사용 substance use
젊은 성인은 다른 3가지 요인, 특히 식이요법, 신체활동 및 흡연에 대해 더 잘 대처합니다.
그러나 이상적 콜레스테롤 및 혈압지침을 충족하는 청소년 및 청년의 비율은 지난 10년 동안 증가했지만 BMI 및 공복혈당 추세는 반대 방향으로 진행되었습니다.
Young adults fare better for the other three factors, specifically diet, physical activity, and smoking. But while the proportion of both adolescents and young adults meeting ideal cholesterol and blood pressure guidelines has gone up over the past decade, the trends for BMI and fasting glucose have gone in the opposite direction.
이 보고서는 또한 전자담배 제품 사용은 물론 젊은 성인들 사이에서 제2형 당뇨병 발병률이 높아지는 우려되는 추세에 주목합니다.
최근 연구에 따르면 심각한 심장질환이 젊은 사람들에게 영향을 미치는 비율이 증가하고 있습니다.
2019년 연구 1995년에서 2014년 사이에 #급성심근경색 ( #심장마비 )으로 인한 35~54세 여성의 입원이 증가한 것으로 나타났습니다.
The report also notes the concerning trends of higher rates of type 2 diabetes among young adults, as well as the use of e-cigarette products.
Recent studies have shown serious cardiac events are affecting young people at rising rates. A 2019 studyTrusted Source found an increase in hospitalizations among women ages 35 to 54 for acute myocardial infarction (heart attack) between 1995 and 2014.
2015 분석, 1979년에서 2011년 사이에 노인의 #관상동맥심장질환 사망률이 감소한 반면, 같은 기간 동안 젊은 사람들에게는 그 비율이 안정적으로 유지되었음을 발견했습니다.
A 2015 analysisTrusted Source found that while rates of coronary heart disease mortality declined between 1979 and 2011 for older adults, those rates remained stable for young people during the same time period.
위험관리방법
How to manage your risk
이러한 통계에도 불구하고 심혈관질환 위험을 낮추기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
심장건강을 지원하기 위해 라이프스타일 변화를 시작하는 것은 인생에서 결코 이른 나이가 아닙니다.
Despite these statistics, you can take steps to lowerTrusted Source your risk of cardiovascular disease. It’s never too early in life to start making lifestyle changes to support your heart health.
가족력을 아십시오
Know your family history
가족력이 있으면 심장병 위험이 높아집니다.
부모 중 1명 또는 2명 모두 심혈관위험요인이 있는 경우 귀하도 그 위험을 짊어질 수 있습니다.
Your heart disease risk goes up if you have a family historyTrusted Source of the disease. If one or both of your parents have cardiovascular risk factors, you may carry that risk as well.
혈압을 낮추세요 Lower your blood pressure
고혈압 시간이 지남에 따라 동맥의 유연성이 떨어집니다.
이것은 심장으로 흐르는 혈액과 산소의 양을 감소시켜 결국 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.
혈압을 낮추기 위해 생활방식을 바꾸거나 혈압을 낮추는 약물에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.
High blood pressure makesTrusted Source your arteries less flexible over time. This reduces the amount of blood and oxygen flowing to the heart, which can eventually lead to heart disease.
You can make lifestyle changes to lower your blood pressure or talk with your doctor about a blood pressure-lowering medication.
신체활동 증가 Increase physical activity
질병통제예방센터(CDC)는 신체활동 부족이 심장질환의 독립적 위험요소라고 지적합니다.
또한 비만, 고혈압, 제2형 당뇨병 및 고콜레스테롤과 같은 다른 위험 요인이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
걷기와 스포츠 등 일상적 신체활동을 통해 더 많이 움직이십시오.
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC)Trusted Source notes that a lack of physical activity is an independent risk factor for heart disease. It can also make it more likely that you’ll develop other risk factors, like obesity, high blood pressure, type 2 diabetes, and high blood cholesterol.
Try to move more through daily physical activity, including walking and sports.
건강전문 몰
적절체중 유지 Maintain a moderate weight
비만은 심혈관질환의 위험인자입니다.
2021년 발표 미국심장협회(AHA)는 복부 비만 또는 "배 지방"이 정상범위의 BMI를 가진 사람들에게도 심장위험의 특히 중요한 지표라고 지적했습니다.
운동과 균형잡힌 식습관을 통해 체중관리하는 조치를 취하십시오.
Obesity is a risk factor for cardiovascular disease. A 2021 statementTrusted Source from the American Heart Association (AHA) noted that abdominal obesity, or “belly fat” is a particularly important indicator of heart risk, even in those who have a BMI in the normal range.
Take steps to manage weight through exercise and balanced eating patterns.
당뇨병 관리 Manage your diabetes
당뇨병 또는 당뇨병 전증을 통제함으로써 고혈당으로 인한 심장 혈관 및 신경 손상을 예방할 수 있습니다.
당뇨병 관리는 또한 고혈압 및 고콜레스테롤과 같은 다른 심장 질환 위험 요소를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
By keeping diabetes or prediabetes under control, you can preventTrusted Source damage to your heart’s blood vessels and nerves caused by high blood sugar.
Diabetes management can also help you to prevent other heart disease risk factors like high blood pressure and high blood cholesterol.
금연 Stop smoking
2020년 JAHA 보고서에 따르면 일반 담배를 피우는 젊은이는 적지만 전자담배는 더 많이 사용하고 있습니다.
이러한 전자담배는 또한 심장 위험을 동반할 수 있으며 기존 담배 및 토바코 제품의 사용으로 이어질 수 있습니다.
흡연자라면 심장건강을 지원하기 위해 의사와 금연 계획을 세울 수 있습니다.
균형 잡힌 식사, 금주, 스트레스 감소 같은 다른 생활방식 변화는 모두 심장건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
While fewer young people are smoking regular cigarettes, more are using e-cigarettes, according to the 2020 JAHA reportTrusted Source. These e-cigarettes may also come with heart risks and can lead to the use of traditional cigarettes and tobacco products.
If you smoke, you can create a cessation plan with your doctor to support your heart’s health.
Other lifestyle changes, like eating a balanced diet, avoiding alcohol, and reducing stress can all help you support your heart health.
심장병을 앓고 있는 실제 사람들을 만나보세요
Meet Real People with Heart Disease
The Heart Foundation의 Heart Healthy Stories That Keep Us Inspired에서 Amy, Johnny, Alyssa의 이야기를 확인하세요.
Check out Amy, Johnny, and Alyssa’s stories at Heart Healthy Stories That Keep Us Inspired from The Heart Foundation.
의사를 만나야 할 때
When to see a doctor
많은 의사들이 1년에 한 번 권장하는 정기검진 중에 심장건강에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.
이러한 방문 중에 어리석다고 생각되더라도 가질 수 있는 모든 질문을 할 수 있습니다.
귀하의 주치의는 다음을 포함하여 심장건강의 여러 측면에서 귀하를 도울 수 있습니다.
You can speak with your doctor about heart health during a routine checkup, which many doctors recommend once a year. During these visits, you can ask every question you might have — even if you think it might be silly.
Your primary care physician can help you with many aspectsTrusted Source of your heart health, including:
- 혈당 및 혈중 콜레스테롤 검사 testing blood glucose and blood cholesterol
- 혈압 모니터링 monitoring blood pressure
- 체중관리 managing weight
- 건강한 식단 먹기 eating a healthy diet
- 당뇨병관리 managing diabetes
- 금연 quitting smoking
의사가 귀하가 심혈관질환 위험이 더 높다고 생각하거나 심장문제가 있는 경우 심장 전문의에게 의뢰할 수 있습니다.
If your doctor thinks you are at a higher risk of cardiovascular disease or have a heart problem, they may refer you to a cardiologist.
심장전문의의 주의가 필요할 수 있는 증상은 다음과 같습니다.
Symptoms that might need the attention of a cardiologist include:
- 호흡곤란 shortness of breath
- 현기증 dizziness
- 심장잡음 heart murmur
- 가슴통증 chest pain
- 부정맥 arrhythmia (불규칙 심박수 irregular heart rate)
- 기절 fainting
심장마비 같은 심장 사건의 병력이 있는 경우 의사는 심장 건강을 개선하기 위해 심장 전문의를 만나도록 제안할 수도 있습니다.
If you have a history of a heart event, like heart attack, your doctor may also suggest you see a cardiologist to improve your heart health.
의사에 대한 질문
Questions for your doctor
주치의에게 심장건강 관련 생각나는 모든 것을 물어볼 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 질문입니다:
You can ask your primary care doctor anything on your mind about heart health. Here are some common questions:
심장병 위험을 어떻게 줄일 수 있습니까?
나의 이상적인 혈압은?
어떻게 하면 혈압을 낮출 수 있습니까?
당뇨병 또는 당뇨병 전단계를 어떻게 관리할 수 있습니까?
피해야 할 음식이 있나요?
어떤 종류의 신체 활동을 권장합니까?
금연을 도와주실 수 있나요?
- 나는 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높습니까? Am I at high risk for cardiovascular disease?
- How can I reduce my heart disease risk?
- What’s my ideal blood pressure?
- How can I lower my blood pressure?
- How can I manage my diabetes or prediabetes?
- Are there foods I should avoid?
- What kinds of physical activity do you recommend?
- Can you help me quit smoking?
- 부모님(또는 형제자매)이 심장병을 앓고 있습니다. 내 심장 건강 위험에 대한 의미는 무엇입니까? My parent (or sibling) has heart disease. What does that mean for my heart health risk?
가정의는 종종 심장병 같은 만성질환의 예방에 대해 특별히 훈련을 받습니다.
따라서 젊은 성인으로서 더 나은 심장건강을 위한 길을 시작하고 싶다면 주치의와 약속을 잡는 것이 좋은 출발점입니다.
Family doctors are often specially trained in the prevention of chronic illnesses like heart disease. So if you want to start on the track to better heart health as a young adult, an appointment with your primary care provider is a good place to start.
The takeaway
젊은 성인은 비만, 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤과 같은 요인에 따라 심혈관 질환에 걸릴 위험이 있습니다.
최근 연구에 따르면 이러한 위험요소는 젊은이들에게 증가하고 있습니다.
건강한 생활방식을 채택하고 의사와 협력하여 당뇨병과 같은 만성 질환을 관리함으로써 심장건강을 관리할 수 있습니다.
Young adults are at risk for cardiovascular disease based on factors such as obesity, diabetes, high blood pressure, and high cholesterol. Recent studies show that these risk factors are increasing for young people.
You can take control of your heart health by adopting a healthy lifestyle and working with your doctor to manage chronic conditions like diabetes.
Last medically reviewed on January 26, 2021
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