Life's Essential 8은 #미국심장협회 에서 정의한 #심혈관건강 을 개선하고 유지하기 위한 핵심 조치입니다.
더 나은 심혈관 건강은 #심장질환 #뇌졸중 및 기타 주요 건강 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
Life’s Essential 8 are the key measures for improving and maintaining cardiovascular health, as defined by the American Heart Association. Better cardiovascular health helps lower the risk for heart disease, stroke and other major health problems.
Life's Essential 8은 2가지 주요 영역으로 구성
Life’s Essential 8 comprises two major areas:
건강 행동 Health Behaviors
건강 요인 Health Factors
건강 행동: 더 잘 먹기
건강 행동: 더 활동적이기
건강 행동: 금연
건강 행동: 건강한 수면
건강 요인: 체중 관리
건강 요인: 콜레스테롤 조절
건강 요인: 혈당 관리
건강 요인: 혈압 관리
1. 더 잘 먹기 Eat Better
통식품, 많은 과일과 채소, 기름기없는 단백질, 견과류, 씨앗, 올리브와 카놀라 같은 비열대지방 요리 등 전반적으로 건강한 식습관유지
Aim for an overall healthy eating pattern that includes whole foods, lots of fruits and vegetables, lean protein, nuts, seeds, and cooking in non-tropical oils such as olive and canola.
Healthy Eating
건강한 식생활
건강한 식습관은 건강한 음식 선택에서 시작됩니다.
가족이 좋아할 영양가 있고 심장건강에 좋은 식사를 만들기 위해 셰프가 될 필요는 없습니다.
식료품점, 레스토랑, 직장 및 모든 식사 자리에서 무엇을 찾아야 하는지 알아보십시오.
Healthy eating starts with healthy food choices. You don’t need to be a chef to create nutritious, heart-healthy meals your family will love. Learn what to look for at the grocery store, restaurants, your workplace and any eating occasion.
현명하게 식사하기
보다 나은 정신과 신체 건강을 위한 함께하는 식사시간 만들기
Make mealtime, together time for better mental and physical health.
“Balance” is the key to heart-healthy eating.
"균형"은 심장건강에 좋은 식사의 핵심입니다.
식이지침은 사람들이 단일식품 대신 광범위한 식습관에 집중하고 신체활동과 함께 소비되는 칼로리 균형을 맞추도록 권장합니다.
Our dietary guidance encourages people to focus on broad eating habits instead of single foods, and to balance calories consumed with physical activity -- at least 150 minutes of moderate per week.
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