For Cancer Survivors, Exercise Can Significantly Reduce Pain
#암생존자 의 경우 운동으로 통증을 크게 줄일 수 있습니다
운동이 종양이나 암 치료로 인한 지속적 통증을 감소시킬 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
그리고 밖으로 나갈 필요도 없습니다 - 걷는 것도 도움이 됩니다.
A new study has found that exercise can decrease lingering pain from tumors or cancer treatment. And you don’t need to go all out — even walking helps.
on February 13, 2024
암 생존자는 공원에서 빠르게 걷기 조깅
걷기를 즐기고 정기적으로 할 수 있다면 걷는다. 아니면 기분이 좋으면 조깅을 해보세요.Walk, if you enjoy it and can do it regularly. Or, if you feel up to it, try a jog.
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정기적으로 운동하는 암 생존자들은 종양과 치료로 인한 지속적인 통증이 크게 감소할 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔습니다.
호주 멜버른대학교 연구진이 실시한 이 연구에서는 10,000명 이상의 암 생존자와 종양 병력 없는 51,000명 이상 성인을 대상으로 운동습관과 통증 수준을 조사했습니다.
각 그룹의 성인 중 약 절반이 일주일에 최소 150분 동안 중간 정도 또는 격렬한 신체 활동을 했습니다.
이는 미국 운동 지침에서 권장하는 최소 수준입니다.
Cancer에 2월 12일 발표된 연구결과에 따르면, 최소한 이 정도의 운동을 하지 않은 암 생존자들과 비교했을 때, 운동을 한 사람들은 극심한 통증을 경험할 가능성이 16% 적었습니다.
피험자들은 통증수준의 개선을 확인하기 위해 모든 노력을 기울일 필요가 없었습니다.
암 병력이 있든 없든 연구에 참여한 대다수 사람들은 걷기가 주요 운동 형태라고 보고했습니다.
Cancer survivors who exercise regularly may experience a significant reduction in lingering pain resulting from their tumors and treatments, a new study suggests.
The study, conducted by researchers at the University of Melbourne in Australia, examined exercise habits and pain levels for more than 10,000 cancer survivors and more than 51,000 adults without any history of tumors. Roughly half the adults in each group got the equivalent of at least 150 minutes a week of moderate or vigorous physical activity, the minimum recommended under U.S. exercise guidelines.
Compared with cancer survivors who didn’t get at least this much exercise, those who did were 16 percent less likely to experience intense pain, according to study results published February 12 in Cancer.
Subjects didn’t need to go all out to see an improvement in their pain levels. The majority of people in the study — with and without a cancer history — reported that walking was their main form of exercise.
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What Causes Pain Due to Cancer?
암으로 인한 통증의 원인은 무엇입니까?
“암 생존자들의 고통은 흔한 일입니다”라고 뉴욕시 컬럼비아대학 의료센터 Herbert Irving 종합암센터 교수 부소장 Dawn Hershman, MD는 말합니다.
“Pain in cancer survivors is common,” says Dawn Hershman, MD, a professor and the deputy director at Columbia University Medical Center’s Herbert Irving Comprehensive Cancer Center in New York City.
“통증은 관절통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있는 호르몬요법 같은 지속적 치료를 통해 발생할 수 있습니다;
이는 신경과 근육에 영향주는 이전치료에서 비롯될 수 있습니다;
신경에 영향을 미칠 수 있는 방사선 및 수술로 인해 발생할 수 있습니다;
그리고 어떤 경우에는 신체의 다른 부위로 퍼진 암에서 비롯될 수도 있습니다”라고 새로운 연구에 참여하지 않은 Hershman 박사는 말합니다.
“It can come from ongoing treatment, such as hormonal therapies that can cause joint pain and stiffness; it can come from prior treatments that affect the nerves and muscle; it can come from radiation and surgery that can affect the nerves; and for some it can come from cancer that has spread to other parts of the body,” says Dr. Hershman, who wasn’t involved in the new study.
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Exercise Can Also Reduce Pain in People Who Never Had Cancer
운동은 암에 걸린 적이 없는 사람들의 통증도 줄일 수 있습니다
운동 관련된 통증감소 정도는 암 생존자와 암 병력 없는 개인의 경우 비슷했습니다.
“일반적으로 더 활동적인 사람들은 통증이 덜합니다”라고 호주 멜버른대학 생리학 연구원 연구의 주요 저자 Christopher Swain박사는 말합니다.
"이것은 생화학적, 신경근학적, 심리적 효과와 같은 운동의 특정 이점과 관련이 있을 수 있습니다."
The magnitude of pain reduction associated with exercise was similar for cancer survivors and for individuals without any history of cancer, the study found.
“In general, people who are more active do have less pain,” says the lead study author, Christopher Swain, PhD, a physiology researcher at the University of Melbourne in Australia. “This may be related to some of the specific benefits of exercise — such as the biochemical, neuromuscular, or psychological effects.”
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Walking Workouts: 9 Myths and Facts to Know
Exercise may act similarly in the body to reduce pain whether or not people have a history of cancer, Hershman says.
걷기 운동: 알아야 할 9가지 오해와 사실
운동은 사람들이 암 병력이 있는지 여부에 관계없이 통증을 줄이기 위해 신체에서 유사하게 작용할 수 있다고 Hershman은 말합니다.
"신체 활동은 통증 경로에 중심적인 영향을 미칠 수 있으며 조직이 얻는 산소량을 향상시키는 생물학적 효과도 가질 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
“통증을 증가시킬 수 있는 체중을 줄일 수 있으며 기분개선, 피로감소, 수면개선, 불안감소 등의 심리적 효과도 가질 수 있습니다.”
“Physical activity may have central effects on pain pathways and may also have biological effects that improve the amount of oxygen tissues get,” she says. “It may reduce weight that can increase pain, and it can also have psychological effects in improving mood and decreasing fatigue, improving sleep, and reducing anxiety.”
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Pick Any Exercise You Enjoy and Can Do Regularly
좋아하고 정기적으로 할 수 있는 운동을 선택하세요.
이 연구의 한 가지 한계는 특정 유형이나 활동량이 통증수준을 직접적으로 감소시킬 수 있는지 여부와 방법을 입증하도록 설계되지 않았다는 것입니다.
활동수준과 통증수준 사이 연관성 중 적어도 일부는 건강한 사람들이 통증의 원인이 적고 운동시간이 더 쉽기 때문일 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고, 결과는 가능한 한 신체활동을 하면 통증감소가 다른 많은 이점 중 하나일 수 있다는 점을 강조한다고 Dr. Swain은 말합니다.
“특정 유형이나 수량을 목표로 삼기보다 정기적으로 즐기고 할 수 있는 활동을 수행하는 것이 좋습니다”라고 Swain은 제안합니다.
"여기에는 친구나 가족과 함께 동네를 산책하는 것이 포함될 수 있으며, 기분이 좋으면 공원 주변에서 조깅을 하는 것도 포함될 수 있습니다. 즐거움을 주는 모든 것이 가능합니다."
One limitation of the study is that it wasn’t designed to prove whether or how specific types or amounts of activity might directly reduce pain levels. It’s also possible that at least some of the connection between activity levels and pain levels may be because healthier people have fewer sources of pain and an easier time doing workouts.
Even so, the results underscore that pain reduction may be one of many other benefits of being physically active to whatever extent is possible, Dr. Swain says.
“I would suggest performing activities that you enjoy and are able to do on a regular basis, more so than targeting a specific type or quantity,” Swain suggests. “This could include walking around your neighborhood with a friend or family member, or, if you feel up to it, going for a jog around a park — whatever gives you enjoyment.”
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Editorial Sources and Fact-Checking
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