Can a Detox or Cleanse Help Your Liver?
해독이나 정화가 간을 도울 수 있습니까?
Written by WebMD Editorial Contributors
Medically Reviewed by Gabriela Pichardo, MD on May 11, 2022
IN THIS ARTICLE
- 간 해독이란 무엇입니까? What Is a Liver Detox?
- 간 해독은 안전한가요? Are Liver Detoxes Safe?
- 간 정화가 알코올이나 건강에 해로운 음식으로 인한 간 치유에 도움이 됩니까? Do Liver Cleanses Help Your Liver Heal From Alcohol or Unhealthy Food?
- 간 정화가 간 질환으로부터 당신을 보호합니까? Do Liver Cleanses Protect You From Liver Disease?
- 간 정화가 안전하게 체중 감량에 도움이 됩니까? Do Liver Cleanses Help You Lose Weight Safely?
- 보충제가 간에 도움이 되나요? Do Supplements Help Your Liver?
간 해독이란 무엇입니까?
What Is a Liver Detox?
간 해독, 정화 또는 플러시는 신체 독소를 제거하고 체중감량에 도움이 되며 건강을 개선한다고 주장하는 프로그램입니다.
A liver detox, cleanse, or flush is a program that claims to take out toxins in your body, help you lose weight, or improve your health.
당신은 당신의 건강에 적극적 역할을 하기 위해 당신이 할 수 있는 모든 것을 하기를 원합니다.
그러나 간 해독이 필요하다고 생각한다면 그것이 당신을 위해 할 수 있는 것이 별로 없다는 것을 알아야 합니다.
You want to do everything you can to take an active role in your health. But if you think you need a liver detox, you should know that there isn’t much it can do for you.
간은 신체에서 가장 큰 기관 중 하나입니다.
노폐물 제거를 돕고 각종 영양소와 약품을 처리합니다.
Your liver is one of the largest organs in your body. It helps remove waste and handles various nutrients and medicines.
대부분 사람들은 알코올을 너무 많이 마시거나 건강에 해로운 음식을 섭취한 후 간을 정화하는 것이 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 생각합니다.
어떤 사람들은 이것이 간이 매일 더 잘 작동하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
많은 사람들은 그것이 #간질환 치료에 도움이 될 것이라고 믿습니다.
Most people think a cleanse will help their liver remove toxins after they drink too much alcohol or eat unhealthy foods. Some hope it will help their liver work better on a daily basis. Many believe it’ll help treat liver disease.
대부분의 해독과 마찬가지로 #간정화 에는 특정 단계가 있습니다.
며칠 동안 단식을 하거나 주스나 다른 액체만 마시라고 지시할 수 있습니다.
제한된 식단을 먹거나 허브나 식이 보조제를 섭취해야 할 수도 있습니다.
일부 해독제는 또한 다양한 제품을 구매하게 촉구합니다.
Like most detoxes, a liver cleanse has specific steps. It may tell you to fast or to drink only juices or other liquids for several days. You might need to eat a restricted diet or take herbal or dietary supplements. Some detoxes also urge you to buy a variety of products.
#간해독 은 안전한가요? Are Liver Detoxes Safe?
간 질환에 대한 의학적 치료법이 있습니다.
그러나 해독 프로그램이나 보충제가 간 손상을 고칠 수 있다는 것을 보여주는 것은 없습니다.
사실, 해독은 간에 해를 끼칠 수 있습니다.
연구에 따르면 약초 및 건강보조식품으로 인한 간 손상이 증가하고 있습니다.
예를 들어, 녹차 추출물은 간염 같은 손상을 일으킬 수 있습니다.
그리고 일부 요법과 관련된 #커피관장 은 치명적일 수 있는 감염 및 전해질 문제로 이어질 수 있습니다.
In fact, detoxes may harm your liver. Studies have found that liver injuries from herbal and dietary supplements are on the rise. Green tea extract, for example, can cause damage like that from hepatitis. And the coffee enemas involved in some regimens can lead to infections and electrolyte problems that might be deadly.
이러한 프로그램 및 제품에 대해 알아야 할 기타 사항:
Other things to know about these programs and products:
- 일부 회사는 해로울 수 있는 성분을 사용합니다. 다른 사람들은 심각한 질병을 얼마나 잘 치료하는지에 대해 잘못된 주장을 했습니다. Some companies use ingredients that could be harmful. Others have made false claims about how well they treat serious diseases.
- 저온 살균되지 않은 주스는 특히 나이가 들거나 면역계가 약해진 경우 병을 유발할 수 있습니다 Unpasteurized juices can make you sick, especially if you’re older or have a weakened immune system.
- 신장질환이 있는 경우, 많은 양의 주스가 포함된 클렌징이 질환을 악화시킬 수 있습니다 If you have kidney disease, a cleanse that includes large amounts of juice can make your illness worse.
- 당뇨병 있는 경우, 평소 먹는 방식을 바꾸는 식단을 시작하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오 If you have diabetes, be sure to check with your doctor before you start a diet that changes how you usually eat.
- 해독 프로그램의 일환으로 금식하면 허약함을 느끼거나 기절하거나 두통이 생기거나 탈수될 수 있습니다. 간 손상을 유발한 B형 간염이 있는 경우 단식은 손상을 악화시킬 수 있습니다 If you fast as part of a detox program, you may feel weak or faint, have headaches, or get dehydrated. If you have hepatitis B that has caused liver damage, fasting can make the damage worse.
제안 SUGGESTED
간 정화가 알코올이나 건강에 해로운 음식으로 인한 간 치유에 도움이 됩니까?
Do Liver Cleanses Help Your Liver Heal From Alcohol or Unhealthy Food?
정화가 몸에서 독소를 제거하거나 더 건강하게 만든다는 과학적 증거는 없습니다.
고형지방과 가공설탕이 포함된 고도가공식품을 섭취하지 않기 때문에 #디톡스다이어트 하면 기분이 좋아질 수 있습니다.
이러한 음식은 칼로리는 높지만 영양가는 낮습니다.
해독 다이어트는 또한 유제품, 글루텐, 달걀 또는 땅콩 같이 알레르기가 있거나 민감한 음식을 차단할 수 있습니다.
There isn’t any scientific proof that cleanses remove toxins from your body or make you healthier. You may feel better on a detox diet simply because you aren’t eating highly processed foods with solid fats and processed sugar. These foods are high in calories but low in nutrition. Detox diets can also cut out foods that you might be allergic or sensitive to, like dairy, gluten, eggs, or peanuts.
의사들은 간 해독이 건강이나 간이 얼마나 잘 작동하는지에 중요하지 않다고 말합니다.
건강에 해로운 음식이나 술을 너무 많이 마신 후 독소를 제거하는 데 도움이 된다는 증거는 없습니다.
Doctors say liver detoxes aren’t important for your health or how well your liver works. There’s no proof that they help get rid of toxins after you’ve had too much unhealthy food or alcohol.
술을 많이 마신 후 간을 돕는 방법
Ways to help your liver after drinking too much alcohol
간이 한 번에 처리할 수 있는 알코올 양에는 한계가 있습니다.
술을 많이 마시면 더 열심히 일해야 합니다.
시간이 지남에 따라 염증, 흉터 또는 암으로 이어질 수 있습니다.
술을 마시려는 경우 전문가들은 여성은 하루에 1잔, 남성은 2잔 이하로 마실 것을 권장합니다.
음료는 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 소주 1샷입니다.
간은 알코올로 인한 경미한 손상을 며칠 또는 몇 주 안에 치유할 수 있습니다.
더 심각한 손상은 치유하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 그리고 오랜 시간이 지나면 영구적일 수 있습니다.
매주 최소 2일 연속 음주를 피하여 간을 쉬게 하십시오.
There’s a limit on how much alcohol your liver can handle at one time. It has to work harder when you drink too much. Over time, this can lead to inflammation, scarring, or cancer.
If you’re going to drink alcohol, experts recommend no more than one drink a day for women and two for men. A drink is 12 ounces of beer, 5 ounces of wine, or one shot of liquor.
Your liver can heal minor damage from alcohol in days or weeks. More severe damage could take months to heal. And after a long time, it may be permanent. Give your liver a break by avoiding alcohol at least 2 days in a row each week.
간 정화가 간 질환으로부터 당신을 보호합니까?
Do Liver Cleanses Protect You From Liver Disease?
전반적 건강과 유전자가 간에 영향을 미칩니다.
식단, 생활 방식, 환경도 마찬가지입니다.
#간해독프로그램 은 손상을 치료하거나 질병을 예방하지 않습니다.
Your overall health and your genes affect your liver. So do your diet, lifestyle, and environment. Liver detox programs don’t treat damage or prevent disease.
간 질환을 예방하는 방법 Ways to prevent liver disease
생활방식 변화는 해독 프로그램 없이도 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 단계는 과도한 알코올 사용이나 간 질환 가족력 같은 이유로 간질환 위험이 높은 경우 특히 중요할 수 있습니다.
Lifestyle changes can help keep your liver healthy without detox programs. These steps can be especially important if you’re at higher risk of liver disease because of something like heavy alcohol use or a family history of liver disease.
- 마시는 알코올의 양을 제한 Limit the amount of alcohol you drink.
- 매일 균형 잡힌 식단을 섭취. 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물의 섬유질과 함께 과일과 채소를 5~9인분 섭취. 신체가 자연적으로 해독하는 데 도움이 되는 효소를 위한 단백질을 반드시 포함 Eat a well-balanced diet every day. That’s five to nine servings of fruits and vegetables, along with fiber from vegetables, nuts, seeds, and whole grains. Be sure to include protein for the enzymes that help your body detox naturally.
- 건강한 체중을 유지 Keep a healthy weight.
- 가능하면 매일 운동. 활동하지 않았다면 먼저 의사와 상의 Exercise every day if you can. Check with your doctor first if you haven’t been active.
- C바이러스성 간염으로 이어질 수 있는 위험한 행동을 줄이십시오 Cut down on risky behavior that can lead to viral hepatitis:
- 기분 전환용 약물을 피하십시오. 사용하는 경우 주사바늘이나 빨대를 공유하거나 코로 흡입하지 마십시오 Avoid recreational drugs. If you do use them, don’t share needles or straws to inject or snort them.
- 면도기, 칫솔 또는 기타 가정용품을 공유하지 마십시오.Don’t share razors, toothbrushes, or other household items.
- 멸균 가게에서만 문신을 받으십시오 Get tattoos only from a sterile shop.
- 모르는 사람들과 보호받지 못한 섹스하지 마십시오 Don’t have unprotected sex with people you don’t know.
제안 SUGGESTED
간 정화가 안전하게 체중감량에 도움이 됩니까?
Do Liver Cleanses Help You Lose Weight Safely?
몇몇 연구는 간 정화를 체중 또는 지방 감소와 연관시켰지만 품질이 낮거나 소 사람들만을 대상으로 했습니다.
다른 연구에 따르면 #디톡스프로그램 의 저칼로리 식단이 조기 체중 감소로 이어질 수 있지만 사람들은 평소 식단으로 돌아오자마자 체중을 회복하는 경향이 있습니다.
A few studies have linked liver cleanses with weight or fat loss, but they’ve been low-quality or looked at only a small number of people. Other research has found that a detox program’s low-calorie diet may lead to early weight loss, but people tend to regain the pounds as soon as they go back to their usual diet.
살을 빼고 지방간을 돕는 방법
Ways to lose weight and help fatty liver
간 질환 예방할 수 있는 생활방식 변화 중 일부는 체중감량과 간에 있는 #염증성지방제거 에도 도움될 수 있습니다.
Some of the lifestyle changes that may protect against liver disease can also help you lose weight and get rid of inflammatory fat in your liver.
- 물, 과일, 채소를 많이 섭취하는 건강식단 섭취 Eat a healthy diet with plenty of water, fruits, and vegetables.
- 규칙적 운동 Exercise regularly.
- 알코올 사용에 대한 지침 준수 Follow guidelines on alcohol use.
보충제가 간에 도움이 되나요?
Do Supplements Help Your Liver?
밀크씨슬은 #실리빈 이라는 화합물을 함유한 허브입니다.
어떤 사람들은 그것이 간이 더 잘 작동하고 간 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
그러나 간 해독이 효과가 있다는 증거가 충분하지 않은 것처럼 #밀크시슬 이나 추출물이 간을 더 건강하게 만든다는 증거도 충분하지 않습니다.
일부 연구에서는 밀크씨슬 화합물이 특정 유형의 간 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 되었다고 말합니다.
그러나 어떤 연구도 그것이 질병 자체를 치료한다는 것을 보여주지 않습니다.
때때로 "황금 향신료"라고 불리는 #심황 은 신체에 활력을 주고 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 예방을 위해 정기적으로 사용하는 것을 뒷받침할 충분한 연구가 없습니다.
#민들레 는 또한 다양한 조건에 대한 자연치료제로 간주되어 왔습니다.
그것이 효과가 있다는 것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
보충제에 대한 FDA 규정은 식품이나 의약품에 대한 규정과 동일하지 않음을 기억하십시오.
그들이 말하는 대로 작동하거나 안전하다는 보장은 없습니다.
간에 문제가 있거나 상태로 인한 합병증이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
Milk thistle is an herb that contains a compound called silybin. Some people claim that it helps your liver work better and can help treat liver disease. But just as there isn’t enough evidence that liver detoxes work, there isn’t enough to show that milk thistle or extracts make your liver healthier.
Some studies say compounds from milk thistle have helped ease the symptoms of certain types of liver disease. But no research shows that it treats the disease itself.
Turmeric, sometimes called “the golden spice,” can give your body a boost and may help protect against liver injury. But there’s not enough research to support using it regularly for prevention.
Dandelion has also been considered a natural remedy for various conditions. More study is needed to prove that it works.
Remember that FDA rules about supplements aren’t the same as for foods or medicines. There’s no guarantee that that they work the way they say or that they’re safe.
If you think you might have any kind of problem with your liver or complications from a condition, talk to your doctor.
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