How to Wipe Your Butt the Healthy Way
엉덩이를 건강한 방법으로 닦는 방법
당신은 그것을 잘못하고있을 수 있으며 그것은 건강 문제로 이어질 수 있습니다 (정말).
You might be doing it wrong—and that can lead to health issues (really).
By Jessica Migala
February 11, 2021
Do you know how to wipe your butt? It's a surprising question, we know, but doing it the wrong way has health implications. Failure to wipe correctly could leave you vulnerable to a urinary tract infection or aggravate any existing rectal issues, like hemorrhoids or anal fissures.
엉덩이 닦는 법 아세요?
놀라운 질문이지만 잘못된 방식으로 하는 것은 건강에 영향을 미칩니다.
제대로 닦지 않으면 요로 감염에 취약하거나 치질 또는 항문 균열과 같은 기존 직장 문제가 악화될 수 있습니다.
그래서 우리는 산부인과 전문의 (실제로 이것에 대해 꽤 자주 질문을 받음)와 위장병 전문의에게 대변 후 닦는 것에 대한 특종을 제공했습니다.
여기에 옳고 그른 방법과 몇 가지 유용한 팁과 요령이 있습니다.
That's why we turned to a gynecologist (who actually gets asked about this quite often) and a gastroenterologist to give us the scoop on wiping after you poop. Here are the right and wrong ways to do it, plus some helpful tips and tricks.
Wipe front to back
앞에서 뒤로 닦기
You've probably heard this directive since you were a kid, and it's really important. "This means wiping in the direction from your urethra to your anus," Alyssa Dweck, MD, a gynecologist in Westchester County, New York and author of The Complete A to Z for Your V, tells Health. "There's far more bacteria in the rectal area; that's why you want to avoid dragging the toilet paper the other direction toward your urethra. Bringing this bacteria up front can contribute to a urinary tract infection." Wipe front to back whether you've urinated or had a bowel movement.
어렸을 때부터 이 지침을 들어 보셨을 것입니다.
정말 중요합니다.
뉴욕 웨스트 체스터 카운티의 산부인과 의사 The Complete A to Z for Your V의 저자 Alyssa Dweck, MD는 "이는 요도에서 항문 방향으로 닦는 것을 의미합니다" 라고 말합니다.
"직장 부위에는 훨씬 더 많은 박테리아가 있습니다.
그렇기 때문에 화장지를 요도를 향해 다른 방향으로 끌지 않는 것이 좋습니다.
이 박테리아를 앞으로 가져 오면 요로 감염에 기여할 수 있습니다."
소변을 보거나 배변을 했는지에 관계없이 앞에서 뒤로 닦으십시오.
올바른 TP 선택
Choose the right TP
The best type is soft, white toilet paper that hasn't been dyed and isn't scented. Thin, scratchy toilet paper, scented toilet paper, and recycled TP can cause irritation or even an allergic reaction. Not everyone will have a reaction if they don't use the best toilet paper—"some people can use sandpaper to wipe themselves and they'll be fine," Dr. Dweck says. But if you can help it, go with the right kind.
가장 좋은 유형은 염색하지 않고 향도 없는 부드러운 흰색 화장지입니다.
얇고 긁힌 화장지, 향이 나는 화장지, 재활용된 TP는 자극이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
최고의 화장지를 사용하지 않으면 모든 사람이 반응을 보이는 것은 아닙니다.
"어떤 사람들은 사포로 몸을 닦을 수 있으며 괜찮을 것입니다"라고 Dweck 박사는 말합니다.
그러나 당신이 그것을 도울 수 있다면, 올바른 종류로 가십시오.
서거나 앉아
Stand—or sit
닦을 때 앉거나 서 있을지 걱정하지 마십시오.
선택하는 것은 선호도와 이동성 문제라고 일리노이주 글렌 뷰 NorthShore University HealthSystem 위장병 전문의 Monica S. Borkar는 설명합니다.
가장 편안하고 접근할 수 있는 위치가 올바른 위치입니다.
Don't worry about whether to sit or stand when you wipe. What you choose is a matter of preference and mobility, Monica S. Borkar, MD, a gastroenterologist with NorthShore University HealthSystem in Glenview, Illinois, tells Health. Whatever position is most comfortable and gives you access is the right one.
강아지건강 전문
Do the reach around
주위를 닦기
After wadding up a ball of toilet paper (or neatly folding a few sheets), "reach either behind you or between your legs, if that's easier" to make the front-to-back wiping motion, Dr. Borkar advises. Keep wiping until all the poop is gone and you feel clean. "Always take your time with these techniques; this is one of the most important things you can do for your health on a daily basis," she says.
화장지 한 공을 채우고 (또는 몇 장 깔끔하게 접은 후) 앞뒤로 닦는 동작을 만들기 위해 "뒤로 또는 다리 사이에 손을 대십시오"라고 Borkar 박사는 조언합니다.
모든 똥이 사라지고 깨끗하다고 느낄 때까지 계속 닦으십시오.
"항상 이러한 기술에 시간을 투자하세요.
이것은 매일 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다."라고 그녀는 말합니다.
문지르지 마십시오
Don't scrub
치질 (항문에서 튀어나올 수 있는 부어오른 정맥)이 있는 경우 모든 잔류물을 제거하기 위해 TP로 세게 문질러야 하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
"치질은 주름을 만들고 그 부위를 청소하기 어렵게 만듭니다"라고 Dweck 박사는 말합니다.
If you have hemorrhoids—swollen veins that may bulge out from the anus—you might feel as if you need to vigorously rub with TP to get rid of all residue. "Hemorrhoids create folds and make it tough to clean the area," Dr. Dweck says.
So here's how to deal with that. Many people find that they have to poop in the morning—it's a natural reaction to getting up and having breakfast, and drinking coffee helps move things along, too.
그래서 여기에 그것을 다루는 방법이 있는데, 많은 사람들이 아침에 대변을 봐야 한다는 것을 알게됩니다 - 일어나서 아침을 먹는 것에 대한 자연스러운 반응이며, 커피를 마시는 것도 일을 진행하는 데 도움이 됩니다.
이 경우, 하루를 시작하기 전에 배변을 계획한 다음 샤워를 할 수 있습니다.
Borkar 박사가 치질 환자에게 제안하는 것입니다.
"외부 치질은 종종 통증, 가려움증 또는 출혈을 유발하므로 BM 후 따뜻한 물로 샤워하는 것이 좋은 선택입니다"라고 그녀는 말합니다.
샤워 후 부드러운 타월로 해당 부위를 부드럽게 말리십시오.
In that case, you might be able to plan on pooping and then taking a shower before you get started with your day. It's something that Dr. Borkar suggests to patients who have hemorrhoids. "External hemorrhoids often cause pain, itching, or bleeding, so showering with warm water after a BM is a good option," she says. Gently dry the area with a soft towel after your shower.
If hopping in the shower won't work, people with hemorrhoids still have options, says Dr. Dweck. First up is a bidet, if you have one available to you; it's a bathroom appliance that gently sprays water on you after you pee or poop. Or use a peri bottle to squirt water on your anus, which moistens things up and makes it easier to wipe. A quick sitz bath (where you sit in a couple inches of water) can also work, and they make versions that go over your toilet, which can be especially helpful for mobility issues. Another option is Balneol, a mild cleansing lotion. Apply a bit to the toilet paper and then wipe, moisturizing your anal area and whisking away any traces of stool.
샤워하는 것이 효과가 없다면 치질이 있는 사람들은 여전히 선택권이 있다고 Dweck 박사는 말합니다.
먼저 비데를 사용할 수있는 경우 비데를 사용합니다.
소변보거나 대변 후 부드럽게 물을 뿌려주는 욕실용품입니다.
또는 페리 병을 사용하여 항문에 물을 뿌려서 물건을 촉촉하게 만들고 닦기 쉽습니다.
빠른 좌욕 (몇 인치의 물에 앉아있는 곳)도 작동 할 수 있으며, 이동성 문제에 특히 도움이 될 수있는 변기를 덮는 버전을 만듭니다.
또 다른 옵션은 순한 클렌징 로션인 Balneol입니다.
화장지에 약간을 바른 다음 닦고 항문 부위에 수분을 공급하고 대변의 흔적을 털어냅니다.
항문 균열 주위에 부드럽게
Be gentle around anal fissures
Another anal-area problem that might make wiping your butt a challenge is an anal fissure. These are small tears in the lining of the anus, typically caused by hard stools from constipation, according to Johns Hopkins Medicine. Like a hemorrhoid, symptoms of an anal fissure include itching, bleeding, and pain, says Dr. Borkar. If you have a fissure, she recommends using a medicated pad or wipe after a BM.
엉덩이를 닦는 것을 어렵게 만드는 또 다른 항문 부위 문제는 항문 균열입니다.
Johns Hopkins Medicine에 따르면 일반적으로 변비로 인한 딱딱한 변으로 인해 항문 내벽에 있는 작은 눈물입니다.
치질과 마찬가지로 항문 열구의 증상은 가려움, 출혈, 통증을 포함한다고 Borkar 박사는 말합니다.
균열이 있는 경우 약용 패드를 사용하거나 BM 후 닦을 것을 권장합니다.
매장에서 구입한 물티슈 피하기
Skip the store-bought wipes
Unless advised by your doctor because you have hemorrhoids or a fissure, avoid wipes. You might like wipes for that fresh butt feeling, but they can cause their own problems. "I see so many people who have irritation and rashes around the vulva and perianal area from using wipes," Dr. Dweck says. This area can be especially sensitive to ingredients like fragrances in scented products, she says. If you are using wipes for a medical reason, choose unscented products made for sensitive skin, advises Dr. Borkar.
치질이나 균열이 있어 의사가 조언하지 않는 한 닦지 마십시오.
신선한 엉덩이 느낌을 위해 물티슈를 좋아할 수도 있지만 자체 문제를 일으킬 수 있습니다.
"나는 물티슈를 사용하여 외음부와 항문 주위 부위에 자극과 발진이 있는 많은 사람들을 봅니다"라고 Dweck 박사는 말합니다.
이 부분은 특히 향이 나는 제품의 향기와 같은 성분에 민감 할 수 있다고 그녀는 말합니다.
의학적 이유로 물티슈를 사용하는 경우 민감한 피부를 위해 만든 무향 제품을 선택하십시오.
Borkar 박사는 조언합니다.
의사에게 알리기
Wiping issues to tell your doctor about
BM 후에 깨끗해질 수 없다고 느끼면 의사에게 전화하십시오.
Borkar 박사는 특히 이것이 새롭고 오래 지속되는 경우 조언합니다. (또한 닦아 낸 후 화장지에 피가 묻어있는 경우 의사에게 확인하십시오. 의사가 지시 할 때까지 원인이 치질이라고 추측할 수 없습니다.)
이 문제는 당황스러울 수 있지만 의사가 당신을 돕기 위해 여기 있으며 그녀는 그 모든 것을 전에 들었습니다.
궁극적으로 닦는 것은 일반적 관심사입니다.
"만약 당신이 어떤 문제를 다루고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다"라고 Dweck 박사는 말합니다.
If you feel as if you just can't get clean after a BM, call your doctor, Dr. Borkar advises, especially if this is something new and lingering. (Also, if you ever see blood on the toilet paper after wiping, check in with your MD. You can't assume the cause is a hemorrhoid until your doctor has told you so.) This stuff can feel embarrassing, but remember that your doctor is here to help you, and she's heard it all before. Ultimately, wiping is a common concern. "If you're dealing with any issues wiping, you're not alone," Dr. Dweck says.
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