Can ‘Budget Ozempic’ and ‘Nature’s Ozempic’ Really Help You Lose Weight?
'버젯 오젬픽'과 '자연의 오젬픽'이 정말 #체중감량 에 도움이 될까요?
#베르베린 캡슐과 #차전자피 보충제가 주사 가능한 #체중감량약물 효과를 모방할 수 있습니까?
전문가들이 무게를 두고 있습니다.
Can berberine capsules and psyllium husk supplements mimic the effects of injectable weight loss medications? Experts weigh in.
By Sarah Garone
by Sean Hashmi, MD, MS, FASN on February 9, 2024
베르베린과 완하제는 모두 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. Berberine and laxatives can both cause stomach issues.
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일반적 건강문제를 해결하는 값비싼 신약이 시장에 출시될 때마다 필연적으로 "예산 budget” 또는 "천연 natural” 버전에 대한 과대광고가 뒤따르며 소셜 미디어나 패키지 라벨에 갑자기 등장합니다.
놀랍지 않게도 이런 현상은 Ozempic, Wegovy 및 Rybelsus라는 브랜드 이름으로 판매되는 인기있는 체중감량 및 당뇨병 약물 #세마글루타이드 출현 이후 큰 방식으로 발생했습니다.
Anytime a pricey new drug that solves a common health issue hits the market, hype about “budget” or “natural” versions inevitably follows, cropping up on social media or package labels.
Not surprisingly, this has happened in a major way since the advent of the popular weight loss and diabetes drug semaglutide, sold under the brand names Ozempic, Wegovy, and Rybelsus.
물론, 다수의 저렴한 체중감량 보충제가 세마글루타이드보다 먼저 출시되었습니다.
노스캐롤라이나주 캐리 True You Weight Loss 미국비만의학위원회 전문의 Christopher McGowan 박사는 “카페인, 녹차추출물, 마그네슘, 가르시니아 캄보지아, 키토산, 공액 리놀레산, 구아검, 심지어 완하제 등 수많은 허브 및 천연 보충제가 체중 감량을 돕는다고 주장합니다”라고 말합니다.(다른 위원회 인증과 마찬가지로 ABOM 자격증은 의사가 의과대학 훈련에서 오랫동안 무시되었던 분야인 체중관리 의학에 대한 지속적 교육을 이수했음을 의미)
Of course, a multitude of inexpensive weight loss supplements preceded semaglutide. “Numerous herbal and natural supplements claim to assist with weight loss, including caffeine, green tea extract, magnesium, garcinia cambogia, chitosan, conjugated linoleic acid, guar gum, and even laxatives,” says Christopher McGowan, MD, of True You Weight Loss in Cary, North Carolina, and a diplomate of the American Board of Obesity Medicine. (As with other board certifications, the diplomate of ABOM credential means a doctor has completed continuing education in weight management medicine — a field long neglected in medical school training.)
그러나 세마글루타이드 약물의 엄청난 인기로 인해 소셜 미디어에서는 특정 보충제가 Ozempic의 "대안" 또는 "속임수"라는 주장이 제기되었습니다.
2가지가 눈에 띕니다: 때로는 "자연의 오젬픽 nature’s Ozempic"으로도 불리는 베르베린과 "가난한 사람의 오젬픽 poor man’s Ozempic "이라고도 불리는 차전자피 껍질입니다.
그런데 이들 Ozempic 대안이 실제로 체중감량에 도움이 됩니까?
그리고 복용 여부에 관계없이 복용해도 안전한가요?
But the wild popularity of semaglutide drugs has given rise to social media claims that certain supplements are Ozempic “alternatives” or “dupes.” Two stand out: berberine, sometimes referred to as “nature’s Ozempic,” and psyllium husk, aka “poor man’s Ozempic.”
But do these Ozempic alternatives really aid weight loss? And whether or not they do, are they safe to take?
Why People May Use Budget Ozempics
사람들이 Budget Ozempics를 사용하는 이유
Ozempic 대체제가 많은 세마글루타이드 사용자에게 매력적인 이유를 아는 것은 어렵지 않습니다.
일반적으로 보충제는 처방약 Ozempic보다 접근하기 쉽고 훨씬 저렴합니다.
Ozempic 제조업체 Novo Nordisk에 따르면 보험 없이 매주 주사 비용이 한 달에 900달러가 넘습니다.
"우리의 현재 시스템은 비만치료에 상당한 이점과 안전성을 보여주는 FDA 승인약물에 대한 제한된 접근 등 포괄적 비만치료에 대한 접근을 제한합니다"라고 앨라배마주 미국 비만의학위원회 이사, 비만의학 전문가 Jonathan D. Parker DO는 말합니다.
"이것은 환자가 치료를 원함에 따라 많은 일반의약품 대안을 유도합니다."
또한, 식이 보충제는 세마글루타이드의 잠재적 단점에 대한 의구심 때문에 많은 사람들이 선호하는 "자연스러운" 분위기를 제공할 수 있습니다.
여기에는 소화불량이나 메스꺼움 같은 일반적 부작용부터 낮은 음식 섭취로 인한 영양실조 또는 잠재적으로 높아진 갑상선암 위험과 같은 장기적 문제에 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있습니다.
It's not hard to see why Ozempic substitutes appeal to many would-be semaglutide users. In general, supplements are easier to access and far less expensive than prescription Ozempic, which without insurance costs over $900 a month for weekly injections, according to Novo Nordisk, Ozempic's maker.
“Our current system limits access to comprehensive obesity care, including limited access to FDA-approved medications that do show significant benefits and safety for the treatment of obesity,” says Jonathan D. Parker, DO, an Alabama-based obesity medicine specialist and a board member of the American Board of Obesity Medicine. “This drives many over-the-counter alternatives as patients seek treatment.”
Plus, dietary supplements may offer a “natural” vibe that many people prefer because of reservations about the potential downsides of semaglutide. These can include anything from common side effects like indigestion or nausea to longer-term issues like malnutrition from low food intake or a potentially heightened risk of thyroid cancer.
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Is Berberine Really Nature’s Ozempic?
베르베린은 정말 자연의 오젬픽인가요?
베르베린은 매자나무, 오레곤 포도, 나무 강황과 같은 관목에서 추출한 보충제.
가장 일반적으로 캡슐형태로 판매되지만 분말로도 판매됩니다.
베르베린은 신진대사를 조절하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 AMP 활성화 단백질 키나제(AMPK)라는 효소를 활성화합니다. 따라서 "자연의 오젬픽"이라는 별명이 붙었습니다.
베르베린의 매력을 이해하려면 가격표만 보면 됩니다.
한 달 분량의 소매가는 $20~$30입니다.
체중감량에 미치는 영향과 관련하여 일부 연구에서는 베르베린이 약간의 이점을 가질 수 있음을 나타냅니다.
예를 들어, 2021년 체계적 검토에서는 베르베린이 제2형 당뇨병 환자의 비만을 줄이고 인슐린 저항성을 향상시킬 수 있다는 결론을 내렸습니다.
그러나 베르베린 효과는 소형 단기연구에서만 조사되었으며 "평균 체중감소는 체중의 약 2~3%"라고 Parker 박사는 말합니다.
그 비율은 중요하지 않지만, 사람들이 체중의 최대 15%를 감량하는 데 도움이 될 수 있는 세마글루타이드와 비교할 수 없습니다.
게다가 베르베린의 이점에 대한 증거는 제한적입니다.
“안타깝게도 [베르베린의] 결과를 평가한 대부분 연구는 규모가 작고 무작위화되지 않았으며 편견이 발생하기 쉽습니다.
즉, 현재 이용가능한 증거는 베르베린에 기인한 대부분의 건강주장을 뒷받침하기에 불충분합니다”라고 McGowan 박사는 말합니다.
그럼에도 불구하고 베르베린은 시도해볼 만한 상대적으로 위험이 낮은 보충제입니다.
“제 생각에는 베르베린은 일반적으로 안전하고 내약성이 좋으며 위장관 부작용이 가장 흔한 불만입니다”라고 Parker는 말합니다.
Berberine is a supplement derived from shrubs such as barberry, Oregon grape, and tree turmeric. It’s most commonly sold in capsules, but you may also find it as a powder. Berberine activates an enzyme called AMP-activated protein kinase (AMPK), which helps regulate metabolism and lower blood glucose levels — hence its “nature’s Ozempic” nickname.
To understand berberine’s attraction, look no further than its price tag: A monthlong supply retails for $20–$30.
As for its impact on weight loss, some studies indicate that berberine may have a modest benefit. A 2021 systematic review, for example, concluded that berberine could reduce obesity and improve insulin resistance in people with type 2 diabetes.
But the effects of berberine have been examined only in small, short-term studies, Dr. Parker says, and “average weight loss is approximately 2–3 percent of body weight.” That percentage isn’t insignificant, but it doesn’t compare to semaglutide, which can help people lose as much as 15 percent of their body weight.
Plus the evidence of berberine’s benefits is limited. “Unfortunately, most studies that evaluated [berberine’s] outcomes are small, nonrandomized, and prone to bias. In other words, the currently available evidence is insufficient to support most health claims attributed to berberine,” says Dr. McGowan.
Still, berberine is a relatively low-risk supplement to try. “In my opinion, berberine is generally safe and well tolerated, with GI side effects being the most common complaint,” Parker says.
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Why Is Psyllium Husk Called the Poor Man’s Ozempic?
차전자피 껍질을 가난한 사람의 오젬픽이라고 부르는 이유는 무엇입니까?
또 다른 일반적인 Ozempic 대안인 차전자피 껍질은 복잡한 대사경로를 통해 작동하지 않습니다.
이것은 단순히 Pantago 속의 식물씨앗에서 추출한 섬유보충제(가끔 변비에 사용되는 Metamucil 같은 소화보조제에서 이를 알 수 있습니다.)
Another common Ozempic alternative, psyllium husk doesn’t work via any complicated metabolic pathway. It’s simply a fiber supplement derived from the seeds of plants in the genus Pantago. (You may recognize it from digestive supplements like Metamucil, which is used for occasional constipation.)
섬유질이 제2형 당뇨병과 비만을 관리하는 데 중요하다는 것은 잘 알려져 있습니다.
예를 들어, 2016년 소규모 연구에서는 차전자피의 수용성 섬유질이 제2형 당뇨병 환자의 혈당반응과 체중을 개선한 것으로 나타났습니다.
다양한 연구에 따르면 섬유질 섭취를 늘리면 체중감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
2019년 연구에서 더 많은 섬유질을 섭취한 사람들은 더 많은 체중을 감량하고 식단을 더 밀접하게 준수했습니다.
대부분 사람들에게 섬유질을 더 많이 섭취하는 것은 잘못되기 어렵습니다.
그러나 차전자피에는 단점이 있을 수 있습니다.
복부 팽만감이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
적어도 8 온스의 물과 함께 섭취하고 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 이러한 가능성을 줄이십시오.
Harvard Health Publishing에 따르면, 다른 약 복용하기 전이나 후에 최소 2~3시간 동안 복용하는 것도 중요합니다.
왜냐하면 약이 제대로 작동하지 않을 수 있기 때문입니다.
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It’s well known that fiber is important for managing both type 2 diabetes and obesity. A small 2016 study, for instance, showed that the soluble fiber in psyllium improved glycemic response and body weight in people with type 2 diabetes.
Various studies have shown that increased fiber intake helps people trim down. In a 2019 study, people who ate more fiber lost more weight and adhered more closely to a diet.
For most people, it’s hard to go wrong getting more fiber. But psyllium husk could have downsides. You may experience side effects like bloating or diarrhea. Take it with at least 8 ounces of water, and drink plenty of water throughout the day, to make this less likely.
It’s also important to take it at least two or three hours before or after you take any other medications, because it could prevent your meds from working properly, per Harvard Health Publishing.
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일일 소화 지원: 당사의 차전자피 섬유 보충제는 건강한 소화를 지원하고 규칙성을 유지하는 데 필수 식이섬유를 제공합니다. 각 서빙을 통해 소화 시스템에 필요한 활력을 불어넣을 수 있습니다.
편리한 캡슐 형태: 삼키기 쉬운 차전자피 캡슐은 일상 생활에 섬유질을 추가하는 편리한 방법입니다. 더 이상 가루를 섞거나 불쾌한 맛을 처리하는 번거로움이 없습니다. 권장되는 섭취량을 섭취하고 혜택을 누리십시오.
고품질 및 효과적: 프리미엄 차전자피로 제조된 당사의 보충제는 캡슐당 많은 양의 섬유질을 제공하여 최대의 효과를 보장합니다. 품질 저하 없이 천연 섬유 공급원의 이점을 경험해 보세요.
부드러움과 자연스러움: 당사의 차전자피 섬유 보충제는 유기농 원료로 만들어졌으며 인공 첨가물이나 충전재가 없습니다. 남성과 여성 모두에게 적합한 소화기 건강을 유지하기 위한 부드러우면서도 강력한 솔루션입니다.
풍부한 건강상의 이점: 장 규칙성 지원에서부터 심장 건강 증진 및 체중 관리에 이르기까지 차전자피 섬유의 수많은 이점을 경험해 보세요. 차전자피 섬유질 보충제로 일일 섬유질 섭취량을 손쉽게 늘리세요. 이 자연스럽고 효과적인 솔루션으로 향상된 소화와 전반적인 웰빙을 즐겨보세요.
The Bottom Line
결론
궁극적으로 Parker는 비만이 의료 팀과 협력하여 가장 잘 관리되는 만성 질환이라고 말합니다. 함께 치료 계획에 포함할 보충제를 결정할 수 있습니다.
Ultimately, Parker says obesity is a chronic condition best managed in collaboration with your healthcare team. Together, you can decide which supplements, if any, to include in your treatment plan.
Editorial Sources and Fact-Checking
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