당신 피부는 슈퍼히어로입니다: 신체의 가장 큰 기관을 지원하는 방법​

Your Skin Is a Superhero: How to Support Your Body’s Biggest Organ

당신 피부는 슈퍼히어로입니다: 신체의 가장 큰 기관을 지원하는 방법

 

• 피부가 하는일 Your skin's job
• 피부 케어하는 방법 How to care for your skin
• Pro tips
• Takeaway

Delmaine Donson/Getty Images

장기라고 하면 심장, 폐, 신장이 가장 먼저 떠오를 수 있습니다.
하지만 신체에서 가장 크고 눈에 잘 띄는 기관인 피부를 간과하고 있을지도 모릅니다.|
피부는 단순히 예뻐 보이는 것이 아니라 유해한 유기체로부터 몸을 보호하고 체온을 조절하는 중요한 역할을 합니다.
그것은 당신이 매일 거울에서 보는 것보다 훨씬 더 많은 것입니다.
좋은 피부 건강은 더 나은 전반적 건강으로 이어질 수 있습니다.
When you think of organs, your heart, lungs, and kidneys may be first to come to mind. But you might be overlooking your body’s largest and most visible organ: the skin. Far from simply looking pretty, the skin plays a crucial role in protecting your body from harmful organisms and regulating body temperature. It’s much more than something you see in the mirror every day. Good skin health can lead to better overall health.

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피부가 실제로 할 수 있는 일과 이 수퍼히어로 기관을 가장 잘 관리할 수 있는 방법에 대한 내용을 읽으십시오.
Read on to peel back the layers of what your skin can really do and how you can best care for this superhero organ.

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피부가 실제로 하는 일?

What does the skin actually do?

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피부는 체중의 약 15%를 차지한다고 Cornell Medical Center와 제휴한 뉴욕 개인피부과전문의 Barry Goldman 박사는 말합니다.

또한 여러 용도로 사용됩니다.

"피부는 함께 작동하는 장기 팀의 일부입니다"라고 Goldman은 말합니다.

“피부를 단순히 몸을 감싸거나 덮는 것으로 볼 수 없습니다"라고 Kemunto Mokaya (“Dr. Kemmy”), MD, a board certified dermatologist and author of “Live and Look Younger.”는 말합니다.

"복잡하고 많은 역할을 하는 중요하고 필수 장기 시스템입니다."

The skin accounts for about 15 percent of your body weight, says Barry Goldman, MD, a New York-based private dermatologist affiliated with Cornell Medical Center.

It also serves multiple purposes.

“It’s part of a team of organs that work together,” Goldman says.

“You can’t view the skin as simply something that wraps or covers up the body,” says Kemunto Mokaya (“Dr. Kemmy”), MD, a board certified dermatologist and author of “Live and Look Younger.” “It’s an important and essential organ system that’s complex and has many roles.”

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피부는 다음과 같은 능력을 가진 슈퍼히어로 기관입니다:

The skin is a superhero organ for its ability to:

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• 면역제공 provide immunity
• 내부 신체 부위와 기능을 덮고 보호 cover and protect internal body parts and functions
• 땀 배출 release sweat
• 비타민D 합성 synthesize vitamin D
• 멜라닌 생성 make melanin
• 터치를 통해 질감, 온도 등을 구별 allow us to differentiate between textures, temperatures, and more via touch​

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침략자로부터 우리를 보호

Protects us from invaders

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피부의 최상층 또는 표피는 문자 그대로 바이러스와 같은 유해한 외부 세력으로부터 우리 몸을 방어하는 최전선입니다.

"온전한 피부는 병원균이 발판을 마련하는 것을 막을 수 있습니다"라고 Goldman은 말합니다.

"피부 장벽이 무너지면 박테리아와 바이러스가 피부 깊숙이 침투하여 감염을 일으킬 수 있습니다."

하지만 병원균이 피부에 침투하더라도 이 슈퍼히어로 기관은 계속해서 싸울 것입니다.

2020년 리뷰에 따르면 피부 세포는 팀을 이루어 면역 신호를 구성하여 신체가 병원균으로부터 보호하고 공격하도록 돕습니다.

"신체의 백혈구는 지속적으로 피부를 순환하면서 면역 감시를 수행합니다"라고 Goldman은 말합니다.

The top layer of the skin, or the epidermis, is the front line — literally — when it comes to defending our bodies against harmful external forces, like viruses.

“Intact skin can prevent pathogens from gaining a foothold,” says Goldman. “A disrupted skin barrier allows bacteria and viruses to penetrate deeper into the skin and cause infection.”

But even if pathogens penetrate the skin, this superhero organ will keep on fighting.

According to a 2020 review, skin cells team up and organize immune signals to help the body protect against and attack pathogens.

“White blood cells from the body constantly circulate through the skin, conducting immune surveillance,” Goldman says.

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피부에는 또한 표피 각질 세포항균, 항진균 및 항바이러스 특성을 가진 단백질 및 #펩티드 를 생성하는 세포

#피지선 은 또한 이물질에 대한 또 다른 보호 층을 추가하는 오일을 분비합니다.

보너스로 피부를 부드럽게 유지합니다.

The skin also contains epidermal keratinocytesTrusted Source, cells that create proteins and peptides with antibacterial, antifungal, and antiviral properties

The sebaceous glands also secrete oil that adds another layer of protection against foreign substances. As a bonus, it keeps the skin soft.

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근육, 뼈, 내부 장기 및 신경계를 보호

Sheaths the muscles, bones, internal organs and nervous system

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피부의 보호 특성은 면역으로 끝나지 않습니다.

Goldman은 피부의 세 번째 층인 피하조직 또는 피하조직이 천연 충격 흡수제 역할을 하는 지방으로 구성되어 있다고 말합니다.

신체가 넘어지거나 자동차 사고와 같은 외상을 겪을 경우, 이 지방은 기본적으로 충격을 억제하고 내부 신체를 안전하게 유지하는 두꺼운 쿠션입니다.

The skin’s protective properties don’t end with immunity.

Goldman says that the third layer of skin, the hypodermis or subcutis, is composed of fat that serves as a natural shock absorber.

If the body experiences trauma, such as a fall or car crash, this fat is essentially a thick cushion that stifles the blow and keeps our internal body safe.

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땀 배출 Releases sweat

땀은 단순히 운동을 잘했다는 표시가 아닙니다.

"땀은 피부를 식히고 신체가 과열되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다"라고 Mokaya는 말합니다.

땀샘은 두 가지 유형의 땀샘을 통해 발생합니다.

에크린 땀샘은 몸의 대부분을 덮고 피부 표면으로 열립니다.

아포크린 땀샘은 모낭으로 열리고 두피, 겨드랑이 및 사타구니에서 찾을 수 있습니다.

신체가 "독소를 땀으로 배출"할 수 있는지 여부는 논쟁의 주제입니다.

2016 년 연구 정기적으로 운동하는 개인의 중금속 수치가 낮다고 제안했습니다.

2011년 연구 땀은 플라스틱에서 자주 발견되는 화학물질 #비스페놀 A(BPA)를 제거하는 잠재적 방법이라고 밝혔습니다.

그래도 2019년 리뷰 땀이 신체의 독소를 제거하는 데 의미 있는 역할을 하는지 여부를 명확히 하기 위해 더 잘 통제된 연구가 필요했습니다.

Sweat isn’t simply a sign of a workout well done.

“Sweat helps to cool the skin and prevent the body from overheating,” Mokaya says.

Sweating occurs through two types of glandsTrusted Source. Eccrine glands cover most of the body and open onto the skin’s surface. Apocrine glands open into the hair follicle and can be found on the scalp, armpits, and groin.

Whether the body can “sweat out toxins” is a topic of debate.

A 2016 studyTrusted Source suggested heavy metal levels were lower in individuals who regularly exercised.

A 2011 studyTrusted Source indicated sweat was a potential way to remove Bisphenol A (BPA), a chemical frequently found in plastics.

Still, a 2019 reviewTrusted Source called for more well-controlled studies to clarify whether sweat plays a meaningful role in eliminating toxins in the body.

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비타민D 합성 Synthesizes vitamin D

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피부가 해에 노출되면 비타민D가 생성된다고 Mokaya는 말합니다.

비타민D는 신체에서 다양한 목적을 수행합니다.

A 2015년 리뷰는 다음에 도움이 될 수 있다고 말했습니다:

When the skin is exposed to the sun, it produces vitamin D, says Mokaya. Vitamin D serves multiple purposes in the body.

A 2015 reviewTrusted Source indicated it might help with:

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• 뼈건강 bone health
• 피부암에 대한 보호 protection against skin cancers
• 면역기능 immune function
• 건선관리 psoriasis management
• 아토피 피부염의 위험 감소 및 중증도 감소 reduced risk and decreased severity of atopic dermatitis

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#멜라닌 함유 Contains melanin

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Goldman은 표피에 개인의 피부색을 결정하는 색소인 멜라닌이 포함되어 있다고 지적합니다.

멜라닌이 많을수록 피부톤이 어두워집니다.

멜라닌은 피부색을 결정하는 것 이상의 역할을 합니다.

Goldman은 또한 태양으로부터의 UV 광선으로부터 보호한다고 말합니다.

Goldman notes that the epidermis contains melanin, a pigment that determines an individual’s skin color. The more melanin you have, the darker your skin tone will be.

Melanin does a lot more than determine your skin’s color. Goldman says it also protects against UV rays from the sun.

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이 광선은 다음을 담당합니다:

These rays are responsible for:

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• 햇볕에 탐 sunburn
• 피부암 skin cancer
• 조가노화 premature aging
• 콜라겐 생성감소 reduced collagen production
• 피부탄력 감소 reduced skin elasticity

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Affects touch

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개를 쓰다듬거나 사랑하는 사람을 껴안거나 보송보송한 담요의 따뜻함을 느낄 수 없다면 삶이 어떻게 될까요?

피부 덕분에 우리는 접촉의 고통과 즐거움을 느낄 수 있습니다.

"피부는 통증 [및] 압력을 느끼고 인식할 수 있게 해줍니다"라고 Mokaya는 말합니다.

"그것은 질감을 해독하고 더위와 추위와 같은 온도도 감지합니다."

피부는 다음과 같은 작지만 강력한 촉각수용체를 통해 이를 수행합니다.

What would life be if you couldn’t pet your dog, cuddle a loved one, or feel the warmth of a fuzzy blanket? Thanks to the skin, we can feel the pain and pleasure of touch.

“The skin allows you to feel and recognize pain [and] pressure,” Mokaya says. “It deciphers textures and also detects temperatures such as heat and cold.”

The skin does this through tiny but powerful touch receptors, including:

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• 온도를 결정하는 데 도움이되는 온도 수용체 thermoreceptors that help determine temperature.
• 상처와 같이 고통스러운 것이 있을 때 알려주는 통각수용기 nociceptors that let you know when something is painful, like a wound.
• 확고한 악수와 같은 압력을 식별하는 기계 수용체 mechanoreceptors to identify pressure, such as a firm handshake.

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슈퍼히어로 피부를 관리하는 방법

How to care for your superhero skin

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스킨케어 제품은 한푼도 없습니다.

최신 소위 "필수" 제품 목록을 보면 압도적일 수 있습니다.

그러나 전문가들은 피부관리하는 간단한 방법이 있다고 말합니다.

당신이 뷰티 코너 밖을 바라보고 싶어질 수도 있다는 사실이 놀랍게 다가올 수 있습니다.

Skin care products are a dime a dozen. Looking at a list of the latest so-called “must-have” products can be overwhelming.

But experts say there are simple ways to care for your skin. It may come as a surprise that you might want to look outside the beauty aisle.

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안팎으로 케어

Care from the inside out

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일부 피부과 전문의는 적어도 피부 관리에 관해서는 "당신이 먹는 것이 곧 당신이다"라는 격언에 진실이 있다고 말합니다.

Mokaya는 다음이 풍부한 음식을 권장합니다:

Some dermatologists say there’s truth to the adage, “You are what you eat,” at least when it comes to skin care.

Mokaya recommends foods rich in:

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• 피부의 지질 장벽을 강화하기 위한 연어, 호두, 치아씨 같은 단일불포화 및 다중불포화 지방 monounsaturated and polyunsaturated fats, like salmon, walnuts, and chia seeds to strengthen the skin’s lipid barrier
• 자유라디칼 및 환경손상에 대응하는 짙은 잎이 많은 채소, 시금치, 케일 및 베리류를 포함한 항산화제 antioxidants, including dark, leafy greens, spinach, kale, and berries to counteract free radicals and environmental damage
• 요거트 같은 프로바이오틱스, 과일 및 채소 같은 고섬유질 품목에서 발견되는 프리바이오틱스는 피부 장벽을 강화 probiotics, like yogurt, and prebiotics, found in high fiber items like fruit and vegetables to enhance the skin’s barrier

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Mokaya는 가능하면 고도로 가공되고 단 음식을 제한할 것을 제안했습니다.

연구 제안 고당 다이어트와 여드름 사이의 연결 고리이며 2021년 연구에 따르면 가공식품섭취는 아토피 피부염과 관련이 있다고 합니다.

Mokaya suggested limiting highly processed and sugary foods when possible.

Research suggestsTrusted Source a link between high-sugar diets and acne, and a 2021 study indicatedTrusted Source that eating processed food is associated with atopic dermatitis.

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피부가 건강해지기 위해 정말로 필요한 것

What your skin really needs to be healthy

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선택할 수있는 #스킨케어 제품이 충분합니다.

Mokaya는 루틴을 몇 가지 기본 제품으로 줄일 것을 제안합니다.

그녀는 모든 사람이 다음에 투자해야 한다고 말합니다:

There are more than enough skin care products to choose from. Mokaya suggests paring down your routine to only a few basic products.

She says everyone should invest in:

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• 피부 타입과 필요에 맞는 좋은 클렌저 a good cleanser that suits your skin type and needs
• 피부 타입과 필요에 맞는 보습제 a moisturizer that suits your skin type and needs
• 광역 자외선 차단제 a broad-spectrum sunscreen

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피부를 지탱하는 의외의 셀프케어 활동

Unexpected self-care activities that support the skin

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#셀프케어 는 스킨케어의 필수 부분이며 이는 단순히 스파에서의 하루를 의미하지 않습니다.

전문가들은 다음을 포함하여 수퍼히어로 기관에 힘을 실어줄 수 있는 몇 가지 재택 활동을 공유합니다:

Self-care is an essential part of skin care — and that doesn’t mean simply a day at the spa.

Experts share a few at-home activities that can give your superhero organ a boost, including:

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• 운동 Exercise:Mokaya와 American Academy of Dermatology(AAD)는 운동이 피부를 포함한 모든 장기 혈류를 증가시킨다고 말합니다. AAD는 땀을 흘린 후 살리실산 또는 벤조일 퍼옥사이드가 함유된 클렌저를 사용하여 모공을 청소하고 발진을 예방할 것을 권장합니다 Mokaya and the American Academy of Dermatology (AAD) say exercise increases blood flow to all organs, including the skin. The AAD recommends using a cleanser containing salicylic acid or benzoyl peroxide post-sweat session to clear pores and prevent breakouts.
• 수면 Sleep: Mokaya는 수면 중에 피부가 재생된다고 말합니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 18세에서 60세 사이의 성인은 밤에 최소 7시간의 수면을 목표로 해야 합니다 Mokaya says the skin regenerates during sleep. Adults 18 to 60 years old should aim for at least 7 hours of sleep a night, according to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC)Trusted Source.
• 밖으로 나가기 Go outside: Goldman은 내부 공기가 종종 더 건조하다고 지적합니다. 밖에 나가면 이 문제를 줄이고 스트레스를 완화할 수 있으며 2017년 연구에 따르면 여드름을 유발할 수 있습니다 Goldman notes the air inside is often drier, particularly when the heat is on during the cooler months. Going outside can reduce this issue and relieve stress, which can trigger acne according to a 2017 studyTrusted Source.

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피부를 지탱하는 더 많은 팁

Even more tips for supporting your skin

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당신의 피부는 몸을 지탱하고 전반적 건강을 유지하기 위해 초과 근무합니다.

피부를 최상의 상태로 유지하려면 다음 팁을 시도하십시오.

Your skin works overtime to support your body and maintain your overall health. Try these tips to keep your skin in tip-top shape.

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화장대 정리

Declutter your vanity cabinet

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한동안 피부 제품을 분류하지 않았다면 지금이 적기일 것입니다.

Goldman은 유통기한이 지난 제품은 효능을 상실하고 피부에 자극을 줄 수 있으므로 유통기한을 확인하는 것이 좋습니다.

If you haven’t sorted through your skin products in a while, now might be a good time.

Goldman suggests checking expiration dates since expired products have likely lost their effectiveness and may irritate the skin.

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Mokaya는 "적을수록 좋다"는 접근방식을 권장합니다.

고장나지 않았다면 소셜미디어에서 어떤 새로운 트렌드를 보더라도 고치지 마십시오.

"피부관리에 관해서는 적은 것이 더 많을 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

"함께 잘 작동하고 올바르게 레이어링되는 몇 가지 제품의 일관된 요법을 갖는 것이 항상 새로운 제품을 시도하고 많은 새로운 것을 혼합하는 것보다 더 나은 결과를 얻는 경우가 많습니다."

Mokaya recommends taking a “less is more” approach. If it’s not broken, don’t fix it, no matter what new trend you see on social media.

“When it comes to skin care, less can be more,” she says. “Having a consistent regimen of a few products that work well together and are layered correctly often yields better results than trying new products all the time and mixing many new things.”

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샤워실에서 더 따뜻하게

Get warmer in the shower

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뜨거운 김이 모락모락 나는 긴 샤워는 고급스럽게 느껴질 수 있지만 Goldman은 당신의 피부가 팬이 아니라고 말합니다.

"뜨거운 물은 순간적으로 기분이 좋을 수 있지만 피부에서 천연 보습 인자를 제거합니다"라고 Goldman은 말합니다.

Goldman은 대신 미지근한 물을 선택할 것을 제안합니다.

그는 물을 몸과 거의 같은 온도, 즉 95~99°F(35~37.2°C)에서 105°F(40.5°C) 이하로 유지할 것을 권장합니다.

"샤워 후 피부가 매우 붉어지면 수온이 너무 높은 것일 수 있습니다"라고 그는 말합니다.

A long, steaming-hot shower may feel luxurious, but Goldman says your skin isn’t a fan.

“Hot water may feel good in the moment, but it removes natural moisturizing factors from your skin,” Goldman says.

Goldman suggests opting for lukewarm water instead. He recommends keeping water about the same temperature as your body — between 95 and 99°F (35 and 37.2°C) and not more than 105°F (40.5°C).

“If your skin is very red coming out of the shower, the water temperature is probably too high,” he says.

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나에게 맞는 자외선차단제 찾기

Find the right sunscreen

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사용 가능한 수많은 선 스크린이 있습니다.

Goldman은 UVA 및 UVB 광선으로부터 보호하는 광범위한 스펙트럼 옵션을 찾는 것이 필수적이라고 말합니다.

다음은 AAD의 제안입니다:

There are tons of sunscreens available. Goldman says it’s essential to find a broad-spectrum option that protects against UVA and UVB rays.

Here are the AAD‘s suggestions:

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• 방수 자외선차단제와 SPF 30 이상을 사용하십시오. SPF 30 자외선차단제는 태양 광선의 97%를 차단합니다 Use a waterproof sunscreen and SPF 30 or above. An SPF 30 sunscreen will block 97 percent of the sun’s rays.
• 약 1온스를 바릅니다. 성인을 위한 바디용 자외선차단제(한 잔 가득) Apply about 1 oz. (one-shot glassful) of sunscreen to the body for adults.
• 신청 후 15분 정도 대기 후 외출하세요 Wait 15 minutes after application to go outside.
• 2시간마다 또는 수영이나 땀을 흘린 후에 다시 바르십시오 Reapply every 2 hours or after swimming or sweating.

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안전한 태양 성공을 위한 복장 Dress for safe sun success

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자외선차단제를 바르더라도 태양광선을 100% 차단할 수는 없습니다.

Goldman은 의상에 추가 보호레이어를 추가할 수 있다고 말합니다.

You’ll never be able to block 100 percent of the sun’s rays, even with sunscreen. Goldman says you can add extra layers of protection with your outfit.

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그는 다음을 권장합니다 He recommends:

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• 모자 a hat
• 선글래스 sunglasses
• UPF 50+ clothing

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피부타입 알아보기 Learn your skin type

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Mokaya는 제품선택을 피부타입에 맞출 것을 권장합니다.

일반적으로 인식되는 피부유형은 다음과 같습니다:

Mokaya recommends catering your product selection to your skin type.

The commonly recognized skin types include:

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• 기름진 oily (greasy)
• 건조한 dry (얇은 flaky)
• 민감한 sensitive (irritates easily)
• combination (flaky and greasy)

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다양한 성분이 특정 피부 타입에 가장 적합합니다.

Different ingredients best suit specific skin types.

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예를 들어 For example:

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• 벤조일 퍼옥사이드는 지성 또는 여드름이 나는 피부에 도움이 될 수 있습니다 Benzoyl peroxide can be beneficial for oily or acne-prone skin.
• 무향 제품은 자극을 피하기 위해 민감한 피부에 이상적입니다 Fragrance-free products are ideal for sensitive skin to avoid irritation.
• 오일 또는 크림 기반 제품은 건성 피부에 도움이 될 수 있습니다 Oil or cream-based products can be helpful for dry skin.

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피부과전문의가 피부타입을 파악하고 제품을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

A dermatologist can help you identify your skin type and select products.

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비타민 D 보충제 고려하기

Consider a vitamin D supplement

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당신의 몸은 자연적으로 햇빛으로부터 비타민 D를 얻습니다.

그래도 The Dermatology Clinic London의 영국 기반 피부과전문의 Daniel Glass는 결핍된 경우 보충제 복용이 도움이 될 수 있다고 말합니다.

간단한 혈액검사 중에 수치를 확인할 수 있습니다.

2015년 검토 비타민D 보충은 결핍이 있는 경우 신체의 적절한 수준을 달성하기 위한 첫 번째 치료법이어야 하지만 피부에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다.

Your body naturally gets vitamin D from sunlight.

Still, Daniel Glass, a UK-based dermatologist with The Dermatology Clinic London, says taking a supplement can help if you’re deficient.

You can have your levels checked during a simple blood test.

A 2015 reviewTrusted Source indicated that vitamin D supplementation should be a first-line treatment for achieving proper levels in the body if there’s a deficiency but called for more research into its effects on the skin.

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금연 Reduce smoking

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흡연은 피부건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

2019년 연구, 흡연자 피부는 비 흡연자 피부보다 탄력이 떨어지고 주름이 더 뚜렷하다고 제안했습니다.

2021년 연구는 흡연과 일부 피부암을 연결합니다.

또한 다음과 같은 피부질환과 관련이 있을 수 있습니다:

Smoking cigarettes can impact skin health, too.

A 2019 studyTrusted Source suggested smokers’ skin was less elastic and had more obvious creases than the skin of nonsmokers. Research from 2021Trusted Source links smoking and some skin cancers.

It may also be associated with skin conditions such as:

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• 건선 psoriasis
• 화농땀샘염 hidradenitis suppurativa
• 만성피부염 chronic dermatoses
• 탈모증 alopecia
• 홍반성 루푸스 lupus erythematosus
• 다형 광 분출 polymorphous light eruption

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CDC에는 사람들이 담배를 끊을 수 있도록 금연 안내선 및 앱을 포함한 리소스가 있습니다.

The CDC has resourcesTrusted Source to help people quit smoking, including quitlines and apps.

​​

#스트레스해소 De-stress

​

Mokaya는 스트레스가 #신체염증 을 유발할 수 있으며 다음과 같은 다양한 방식으로 피부에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다:

Mokaya says stress can trigger inflammation in the body, which can affect the skin in various ways, including:

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• 조기노화 premature aging
• 여드름 acne
• 습진 eczema flare-ups

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그녀가 가장 좋아하는 스트레스 해소 활동:

Her favorite de-stressing activities include:

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• yoga
• 명상과 집중호흡 mediation and focused breathing
• 운동 exercise
• 파트너 또는 친구와 함께 경치 좋은 산책 scenic walks with a partner or friend
• 음악듣기 listening to music

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스트레스를 조절하는 데 어려움이 있다면 치료사에게 연락하는 것을 고려하십시오.

If you have difficulty controlling stress, consider reaching out to a therapist.

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Takeaways

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피부는 질병으로부터 보호하고 #병원체 와 싸우는 슈퍼히어로 기관입니다.

또한 뼈, 근육, 관절 및 내부 장기에 장벽과 쿠션을 제공합니다.

건강한 지방과 항산화제가 풍부한 식단, 운동, #스트레스해소 로 피부를 되돌려줄 수 있습니다.

그것들은 모두 이 경이로운 기관을 행복하고 건강하게 유지하는 역할을 합니다.

The skin is a superhero organ, protecting you from disease and fighting pathogens. It also provides a barrier and cushioning for bones, muscles, joints and internal organs.

You can give back to your skin with a diet rich in healthy fats and antioxidants, exercise, and lots of stress relief. They all play a role in keeping this wonder organ happy and healthy.

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Beth Ann Mayer is a New York-based freelance writer and content strategist who specializes in health and parenting writing. Her work has been published in Parents, Shape, and Inside Lacrosse. She is a co-founder of digital content agency Lemonseed Creative and is a graduate of Syracuse University. You can connect with her on LinkedIn.

Last medically reviewed on June 20, 2022

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